Для гарного сну і підтримки шлунка: нутриціолог розповіла, що взяти з собою в літак
Нутриціолог Євгенія Хелс (фото: instagram.com/evgeniia_health)
Новорічні свята і довгоочікувана відпустка не за горами? Всім відомо, що переліт - це стрес для організму, а на відпочинку через зміну клімату або харчування можуть статися абсолютно непередбачувані речі в організмі.
Тому наш організм потребує допомоги. У літаку краще прогулятися кілька разів, щоб уникнути застою лімфи, зняти взуття під час польоту, надіти компресійну білизну на ноги у вигляді панчіх або шкарпеток, тримати ноги трошки вище підлоги, розповіла в своєму Instagram нутриціолог Євгенія Хелс.
Щоб поліи пройшоі із задоволенням (фото: pexels.com)
Подбайте про свій сон і зручність, не надягайте одяг з тугими резинками, те ж стосується нижньої білизни, візьміть в політ подушечки.
Також є свої правила прийому їжі перед літаком.
- За кілька днів прибираємо все солоне з раціону, в тому числі, сир. Перед літаком виключаємо фрукти і солодке.
- Вибирайте білково-жирові перекушування.
- Не пийте алкоголь і каву перед і під час польоту!
- Вибирайте чисту воду, в цей час організм її дуже потребує!
Що потрібно взяти з собою в політ?
1. Підтримайте свій кишечник метобіотиками або візьміть з собою будь-які пробіотики. Приймати разом з прийомами їжі - 2 рази на день.
2. Візьміть з собою Nac - для підтримки антиоксидантної системи, пам'ятаємо, що його добре пити перед тим, якщо ви зібралися на вечірку.
Приймати 2 рази на день - вранці і ввечері перед прийомом їжі.
3. Вітамін С - в будь-якому випадку зміна клімату. Або можна взяти з собою в разі нездужання. По 500 мг - 2 рази на день вранці і ввечері.
4. Також добре допомагає цинк, якщо переохолодився. При перших ознаках застуди приймаємо до 30 мг в день.
5. Візьміть з собою енеросорбенти, наприклад, ентеросгель.
6. У кого є проблеми з засипаннями - добре взяти беруші і темну маску.
⠀
7. А також мелотанін при зміні часових поясів для міцного сну.
Приємного відпочинку!
Раніше нутриціолог розповіла, які продукти допоможуть від грибків і паразитів.
