Лише один вітамін: нутріціолог розповіла, як добитися сяючої шкіри та густого волосся
Для шкіри та волосся (фото: pexels.com)
Біотин – вітамін В7 – це крапля краси для всього жіночого (і чоловічого теж) організму. Завдяки корисним властивостям, він просто на очах відновлює волосся і шкіру. За умови, звичайно ж, що інших важких дефіцитів в організму немає.
Про це розповіла у своєму Instagram нутриціолог Юлія Хелсблог. Вона підкреслила, які можуть бути показання до вживання, а ще – яке має бути дозування.
Шкіра, нігті і волосся скажуть спасибі (фото: pexels.com)
Корисні властивості біотину
- Підтримує обмін речовин і допомагає організму використовувати амінокислоти з білків. Активує жирні кислоти зі жиромістких продуктів, таких, як масло.
- Допомагає збалансувати цукор в крові. Це просто знахідка при інсулінорезистентності і діабеті! Біотин обов'язково повинен стояти в шафі!
- Підтримує здоров'я волосся, шкіри та нігтів – це те, що нам потрібно! Біотин включають в маски для обличчя і волосся, але зсередини він діє ефективніше.
- Допомагає підтримувати здоров'я серцево-судинної системи.
- Підтримує здорове функціонування щитовидної залози і надниркових залоз.
- Допомагає відновлювати тканини і м'язи. Багато спортсменів приймають біотин.
Секрет краси розгаданий (фото: pexels.com)
Симптоми дефіциту біотину
- Суха, роздратована шкіра, акне.
- Ламке волосся, випадання волосся.
- Хронічна втома.
- Проблеми з травленням і кишечником.
- Болі в м'язах, судоми.
- Поколювання в кінцівках.
У ризику дефіциту біотину – ті, хто
- Приймає протизаплідні.
- Курить.
- Приймає курсами антибіотики.
- Споживає велику кількість сирих білків.
- Маєте проблеми зі шлунково-кишковим трактом.
- Або знаходиться у множинних дефіцитах (анемія і т.д.).
Профілактичне дозування:
2000-5000 мкг на день, залежить від вашого дефіциту. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Раніше нутриціолог назвала продукти, які не можна їсти при герпесі.
