Налагодити сон і знизити стомлюваність: нутриціолог дала список продуктів-адаптогенів на зиму
Нутриціолог Анна Біоторіум (instagram.com/biotorium)
"Накочує" зимова втома і хочеться "впасти в сплячку", знайомо? Можливо, організму варто допомогти за допомогою адаптогенів.
Загальне визначення адаптогенів - це лікарські засоби, які підвищують неспецифічну стійкість організму до несприятливих впливів зовнішнього середовища, від слова "адаптація".
Коли пишуть про адаптогени, найчастіше наводять в приклад препарати женьшеню, елеутерококу, лимонника, левзеї, витяжки з пантів марала, бджолине маточне молочко, муміє, бімасу грибів і т. п., але є також продукти, які покращують обмінні процеси, підвищують адаптивні здібності організму.
Про продукти, які здатні збільшити інтенсивність обміну речовин, захистити нервову і ендокринну регуляції від виснаження при негативних впливах і навіть надати психостимулюючу дію, розповіла в своєму Instagram нутриціолог Анна Біоторіум.
Брокколі - відомий адаптоген (фото: pexels.com)
Додаючи продукти-адаптогени в раціон, ви:
- знижуєте стомлюваність,
- підвищуєте фізичну і розумову працездатність,
- послаблюєте симптоми дратівливості, порушення сну,
- сприяєте прискоренню процесів відновлення.
Куркума і спеції (фото: pexels.com)
Продукти-адаптогени: як посилити організм взимку
- Імбир
- Какао
- Куркума
- Броколі
- Обліпиха
- Морошка
- Маточне молочко
- Шиітаке
Раніше нутриціолог назвала, що взяти з собою в літак для підтримки шлунка.
