ru ua

Налагодити сон і знизити стомлюваність: нутриціолог дала список продуктів-адаптогенів на зиму

Налагодити сон і знизити стомлюваність: нутриціолог дала список продуктів-адаптогенів на зиму Нутриціолог Анна Біоторіум (instagram.com/biotorium)

"Накочує" зимова втома і хочеться "впасти в сплячку", знайомо? Можливо, організму варто допомогти за допомогою адаптогенів.

Загальне визначення адаптогенів - це лікарські засоби, які підвищують неспецифічну стійкість організму до несприятливих впливів зовнішнього середовища, від слова "адаптація".

Коли пишуть про адаптогени, найчастіше наводять в приклад препарати женьшеню, елеутерококу, лимонника, левзеї, витяжки з пантів марала, бджолине маточне молочко, муміє, бімасу грибів і т. п., але є також продукти, які покращують обмінні процеси, підвищують адаптивні здібності організму.

Про продукти, які здатні збільшити інтенсивність обміну речовин, захистити нервову і ендокринну регуляції від виснаження при негативних впливах і навіть надати психостимулюючу дію, розповіла в своєму Instagram нутриціолог Анна Біоторіум.

Налагодити сон і знизити стомлюваність: нутриціолог дала список продуктів-адаптогенів на зимуБрокколі - відомий адаптоген (фото: pexels.com)

Додаючи продукти-адаптогени в раціон, ви:

  1. знижуєте стомлюваність,
  2. підвищуєте фізичну і розумову працездатність,
  3. послаблюєте симптоми дратівливості, порушення сну,
  4. сприяєте прискоренню процесів відновлення.

Налагодити сон і знизити стомлюваність: нутриціолог дала список продуктів-адаптогенів на зимуКуркума і спеції (фото: pexels.com)

Продукти-адаптогени: як посилити організм взимку

  • Імбир
  • Какао
  • Куркума
  • Броколі
  • Обліпиха
  • Морошка
  • Маточне молочко
  • Шиітаке