Щоб не було проблем зі шлунком: нутріціолог порадила, що їсти у подорожі

Правила харчування у дорозі

1. Взяти в дорогу води - якщо хочемо їсти, спочатку п'ємо.

2. Робимо щільний сніданок з ухилом на білки та жири.

3. Візьміть із собою продукти:

• авокадо
• цільнозерновий хліб
• відварені яйця
• яблука
• огірки
• можна взяти з собою кокосове молоко, щоб додавати до напоїв
• горішки
• допустимо гіркий шоколад

Намагайтеся вибирати в придорожніх кафе прості страви: тушковану рибу, гречка, овочі, салати з маслом і т. д.

Що варто їсти у дорозі (фото: pexels.com)

Підійде все, що гранично просте, не містить засмаженої скоринки та тонни канцерогенних жирів! Не вживайте салати з майонезом, білий хліб та булки.

Головне правило - розбити свій день на три прийоми їжі і слідувати цьому графіку в дорозі, тоді все складеться найкращим для вас чином.

Як не переїдати в дорозі

Багато чого - це наша сила звички та робота нашого головного мозку, тому ми переїдаємо. Так, у дорозі ми втомлюємося і потрібна емоційна розрядка, але постарайтеся замінювати такі стрибки жировим перекушуванням або гарячими напоями із середньоланцюжковими жирними кислотами за типом МСТ.⠀

Будьте здорові та приємних подорожей!