Одне-єдиний засіб: дієтолог розповіла, як підняти імунітет взимку
Дієтолог Марина Сергєєва (фото: instagram.com/dietolog.sergeeva)
Простий спосіб посилити захисні сили організму в холодну пору року - це, як не дивно, приймати колаген.
"Вибачте, - скажете зараз ви. - Колаген ж потрібен для шкіри, кісток, суглобів... До чого тут імунітет?".
Справа в тому, що колаген - це білок. А білок - це будівельний матеріал наших клітин тканин і органів, розповіла у своєму Instagram нутриціолог Марина Сергєєва.
Досить хворіти, пора зміцнити імунітет (фото: pexels.com)
Не дарма білок стоїть на першому місці в абревіатурі БЖУ. І це тому, що він має три життєво важливі функції:
- Структурна (будівельна).
- Транспортна (білки доставляють в клітини все необхідне).
- Імунна (тому що імунні клітини - це теж білки).
І що виходить, якщо маємо дефіцит білка:
- матеріалів для будівництва нових не вистачає,
- мало транспортних білків - вітаміни і мікроелементи носити в клітини нікому, тому вони просто не будуть засвоюватися,
- імунних клітин буде дуже мало - а це і є причина слабкого імунітету.
І як би ми його не стимулювали і не їли вітаміни, результату не буде.
Коли навіть вітаміни не допомагають (фото: pexels.com)
Тепер зрозуміло, чому я приймаю колаген кожен день протягом 3,5 років? І коли на своїх консультаціях я бачу в аналізах низький білок - я завжди вставляю в програму курс прийому колагену. З ним всі процеси відновлення прискорюються в рази.
І якщо чесно, хороших аналізів я практично не зустрічала за весь свій багаторічний досвід в нутриціології. Що говорити, свої аналізи моніторю кожні півроку і намагаюся тримати білок в нормі. Зараз, у зв'язку з вірусом це дуже важливо.
Скільки колагену варто приймати? По 1 столовій ложці в день. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед застосуванням засобу.
Раніше нутриціолог назвала кращий натуральний истоник кальцію.
