ru ua

Основна причина одна: лікар розповіла, як зупинити випадання волосся

Основна причина одна: лікар розповіла, як зупинити випадання волосся Марина Сергєєва (фото: instagram.com/dietolog.sergeeva)

Питання випадіння волосся хвилює багатьох, особливо - в період міжсезоння, наприклад, в кінці літа - початку осені, коли організм перебудовується до нового сезону.

Лікар-дієтолог Марина Сергєєва зізналася, що питання випадіння волосся - один з найчастіших, які їй приходять в дірект в Instagram.

Скажу відразу, випадання волосся не зупинити, якщо у вас дефіцит білка. Структурна функція білка - перша і найважливіша. Всі клітини органів і тканин складаються з білка. Волосся теж.

Транспортна функція білка - друга важлива функція. Білки транспортують всі поживні речовини в клітину, будь то вітаміни, мінерали і т. д.⠀

Домашній пробіотик: нутриціолог назвала простий продукт для поліпшення мікрофлори шлунка

Основна причина одна: лікар розповіла, як зупинити випадання волоссяЩоб зрозуміти, що не так з волоссям, варто здати аналіз крові (фото: pexels.com)

Який висновок: немає білка, немає сенсу пити вітаміни. Які б круті вони не були. Як би він не рекламувалися. Як би вони не допомагали вашій подрузі.

Нітрати і пестициди: нутрицолог розповіла, як позбутися хімії в овочах і фруктах

Випадає волосся: що робити

Для початку варто здати біохімію крові і подивитися загальний білок. Показник повинен прагнути до верхньої межі референсу 80-85 г / л. Якщо він у нижній межі, треба розбиратися, звідки дефіцит.

  • Дефіцит в харчуванні? Мало їмо тваринного білка. Рахуємо і БЖУ і дивимося, скільки їмо.

  • Білок не засвоюється. Значить, треба попрацювати зі шлунково-кишковим трактом. Налагодити кислотність в шлунку, повернути ферментативну активність підшлунковій залозі, підтримати печінку, почистити кишечник.
  • З практики: ці проблеми зазвичай йдуть разом. Людина інтуїтивно відмовляється від білка, тому що він погано засвоюється.
  • Звичайно, треба дивитися дефіцити вітамінів і мінералів. Залізодефіцит також призводить до випадання волосся, але його заповнюємо одночасно з дефіцитом білка, не раніше.
  • Як швидко заповнити дефіцити: колаген, залізо в хелатній формі, вітамін D, плюс хороший вітамінний комплекс.⠀
  • Повільніше, але вірніше: сходити на консультацію до лікаря. Далі ви здасте аналізи, систематизуєте харчування, попрацюєте з засвоєнням, заповните дефіцити.