Як перестати їсти на ніч: топ-10 порад від дієтолога
Леся Нікітюк (фото: instagram.com/dietolog_prof)
Багатьох часто мучить голод саме у вечірній час. Як же протистояти цій звичці, щоб надовго зберегти струнку й підтягнуту фігуру? Дієтолог Єва Шишова зібрала популярні та цікаві поради, якими користуються її клієнтки.
У своєму Instagram вона опублікувала 10 порад, які допоможуть вам перестати їсти на ніч.
Топ-10 порад, як не їсти на ніч:
- Почистити зуби і після цього, відповідно, більше не їсти (деяких це не зупинить, звичайно)
- Пити воду з лимоном або зелений чай, "обманюючи" шлунок
Ілюстративне фото (pexels.com)
- Подивитися на себе в білизна в дзеркало перед тим, як захочеться щось з'їсти
- Відволікти себе чим-небудь (погуляти, пограти з дитиною, почитати і тд)
- За один похід до холодильника покарати себе 50 присіданнями і поставити ваги біля холодильника
- Прибрати все зі столу і взагалі не ходити перед сном на кухню
- Лягти спати!
Ілюстративне фото (pexels.com)
- Помити підлогу на кухні, щоб туди не ходити
- Комусь допомагає нафарбувати губи червоною помадою і не їсти після цього
- Ну а якщо все ж вирішили заморити черв'ячка, їжте в білизні перед дзеркалом, щоб наступного разу більше не захотілося
А кращий лайфхак – це зібрати всю волю в кулак і просто не їсти.
Взагалі, якщо ви будете дотримуватися калоражу протягом дня і мати правильно збалансований раціон, їсти на ніч вам просто не захочеться.
Нагадаємо, що раніше дієтолог Андрій Невський перерахував топ-5 відмовок, які гальмують схуднення.
