Як підтримати травлення і печінку навесні: поради фахівця
Надя Андрєєва (фото: instagram.com/happynadyaz)
Весна – хороший час, щоб пройти програму детоксикації в організмі, особливо, печінки, жовчного міхура і лімфосістеми.
Про це розповіла у своєму Instagram нутриціолог Надя Андрєєва.
"Щоб підтримати травлення і печінку навесні, я вживаю гіркоту вранці і після двох самих великих прийомів їжі, зазвичай, це обід і вечерю", - розповіла Андрєєва.
Крім цього в її меню, за словами спеціалістки, додалося більше салатів і сирих продуктів.
"Я розумію, що це не для всіх, адже весна різна в залежності від того, де ви живете. У нас вже досить спекотно, тому ми усією родиною активно перейшли на велику кількість сирих овочів і ягід", - зізналася Надя.
Надя Андрєєва (фото: instagram.com/happynadyaz)
Також чудові практики - бувати наодинці з собою, а ще - побільше гуляти і перебувати на сонечку.
"У багатьох з нас до кінця зими вітамін Д може бути низький, і нічого не замінить весняного сонця", - підкреслила нутриціолог.⠀
Також вона нагадала, що не варто забувати про контрастний душ.
"Це чудова практика, особливо - якщо її робити після того, як ви розігрілися в лазні або сауні», - написала Надя.
Фахівець з харчування нагадала, що навесні важливо виключити з харчування надто солоне, жирне, молочне, випічку і солодощі.
"І не забувайте з ранку чистити язик: якщо язик вкритий товстим білим нальотом, значить, харчування має бути більш легким, теплим і, можливо, гоструватим (наприклад, можна провести день на чечевичному і овочевому супові з перцем, зі шпинатом або зеленою квасолею)", - порадила нутриціолог.
Нагадаємо, що нутриціолог назвала признаки, що печінка перевантажена – і їй потрібна допомога.
