ru ua

Зберегти фігуру: спеціаліст розповіла, як не додати пару зайвих кіло після свят

Зберегти фігуру: спеціаліст розповіла, як не додати пару зайвих кіло після свят Талія не розпливеться (фото: pixabay.com)
Автор: Lite

Відомий український тренер Аніта Луценко впевнена: навіть найсмачніший новорічний стіл не залишить слідів на талії, якщо дотримуватися простих правил.

По-перше, потрібно не забувати про тренуваннях, а по-друге, вона рекомендує перед новорічною або будь-якою іншою ситною вечерею, з'їдати порцію простого зеленого салату, рецепт - тут.

А ось ще кілька корисних рад, якими поділилася дієтолог і косметолог в одній особі в своєму блозі: щоб спогади про вечірці залишилися в пам'яті, а не на талії.

  • Нехай частування відрізняється від повсякденного не так кількістю, а якістю. Включіть в меню більше страв з риби: якщо запекти її в духовці, додавши кріп і часник, в страві буде мінімум жиру.
  • Побільше овочів і легких закусок на столі. А ще таке розмаїття допоможе зробити застілля барвистим і, головне, корисним для здоров'я. Вибирайте салат, помідори, огірки, червоний перець, зелень.
  • Не забувайте про натуральні прянощі: перець, часник, хрін, аджика, цедра цитрусових. Вони можуть стати прекрасною альтернативою жирного майонезу.
  • Готуйте десерти з фруктів. Торти і жирні тістечка - це, звичайно смачно. Але не менш смачними будуть торти з ківі, запечені в духовці яблука з горіхами, желе або десерт із замороженого йогурту і ягід.
  • Помилка! Також пам'ятайте, доїдати залишки після свята, "щоб не зіпсувалося" - не круто. Не варто використовувати свій організм як утилізатор.

Зберегти фігуру: спеціаліст розповіла, як не додати пару зайвих кіло після святРятуємо фігуру вишуканими стравами (фото: pixabay.com)

Нагадаємо, новорічних десертом з ківі поділилася українська актриса Ольга Сумська: таку ялинку приготувати легко і просто, а вся родина буде в захваті.