Топ-11 "нешкідливих" звичок, які шкодять фігурі: шпаргалка від дієтолога
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
В гонитві за стрункими формами ми слухаємо поради від подруг і з інтернету, покликані допомогти скинути зайве і залишатися тростинками. Але не всі придбані таким чином звички допомагають у цьому непростому питанні, а багато з них, навпаки, заважають. Про те, як уникнути таких помилок розповіла дієтолог Альбіна Комісарова.
Експерт на своїй сторінці в Instagram перерахувала шкідливі звички для фігури. Отже, що краще не робити?
Змушувати себе снідати.
Ось ви живете 20/30/50 років і ніколи не снідаєте. Або дуже мало. Але одного разу ви вирішуєте - пора худнути! А інтернет говорить нам: хочеш бути струнким - сніданок не можна пропускати. Що в підсумку?
Ми до свого звичного раціону додаємо ще й сніданок, насильно, без почуття голоду, не маючи можливості відстежити насичення. Чи худнемо ми? Звичайно, ні!
Висновок: ніколи не змушуйте себе їсти.
⠀
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Виключати цілі групи продуктів, тому що:
- глютен і лактоза це шкідливо(не шкідливо)
- супер модний генетичний тест показав у вас непереносимість 50 продуктів, а ви і не знали до цього
- хліб, картопля, солодке - це зло
Виключаючи цілі групи продуктів, ми схуднемо. За рахунок обмеження калорій. Але це ненадовго, рівно до тих пір, поки ви не повернетеся до звичного харчування. І це позбавляє нас найважливішого - різноманітності.
Ілюстративне фото (instagram.com/doctor_komissarova)
Нагадаємо, що раніше дієтолог Єва Шишова розповіла про вплив цукру на шкіру і запропонувала альтернативу.
До речі, дієтолог Ольга Усенко озвучила топ-6 схем інтервального голодування.
