Завжди важче виправляти помилки, ніж побудувати з нуля. Це стосується і переходу на здорове харчування. Лікар-дієтолог Альбіна Комісарова вирішила допомогти людям більш тверезо поглянути на своє харчування і позбутися від забобонів.
У своєму Instagram експерт перерахувала поширені помилки правильного харчування, які роблять майже всі.
Помилка 1: Вживання БАДів
Запам'ятайте, що БАДи не є якоюсь обов'язковою частиною здорового харчування. Ну немає у нас десятка дефіцитів, діагностованих з аналізу волосся. Зосередьтеся на тому, щоб урізноманітнити своє харчування і тоді ви точно отримаєте всі вітаміни і мінерали.
⠀
Помилка 2: Відмова від фруктів/молочних продуктів/глютену
Відмова від фруктів в принципі складно обгрунтувати, адже це ОБОВ'ЯЗКОВА група продуктів для здорового харчування. А відмова від молока і глютену і зовсім виправдана при певних захворюваннях, але ніяк не потрібна всім підряд, щоб схуднути і бути здоровим.
⠀
Ілюстративне фото (pexels.com)
Помилка 3: Змушувати себе снідати
В принципі не треба себе змушувати нічого робити в харчуванні. Якщо ви багато років не снідаєте, вам не комфортно, не треба цього робити. Зосередьтеся на інших прийомах їжі.
Помилка 4: Відмова від продуктів, від яких можна набрати вагу
Помилка 5: Демонізація цукру
Раніше нутриціолог Ольга Усенко підготувала топ-10 рекомендацій, як можна зробити свій раціон більш здоровим.