Зміцнення імунітету: нутриціолог розповіла, як позбавити організм від вірусів

Віруси - це представники мікросвіту, з якими людина до цих пір не навчилася успішно справлятися в силу багатьох причин. Тому актуально розуміти, як допомогти організму, який страждає гострим вірусним захворюванням, або хронічними вірусними інфекціями.

Починати варто зі здоров'я шлунково-кишкового тракту (фото: pexels.com)

• Якщо в організмі вірусів стає занадто багато, то збільшується так зване вірусне навантаження.
• Кількість вірусів і те, як з ними справляється наш організм, залежить від імунної системи. Якщо вона працює добре, то ми рідко хворіємо і добре переносимо вторгнення вірусів в організм.
• Позбутися від вірусів на 100% ми не можемо, але в наших силах зміцнити імунну систему, яка буде нас ефективно захищати.

Що необхідно робити для зміцнення імунітету і зниження вірусного навантаження?

1. Відновлення кишечника і мікробіома, від якого на 70% залежить наш імунітет.
2. "Противірусне" харчування.

Виключення прозапальних продуктів, достатня кількість білка, корисних жирів в раціоні, клітковина в кожен прийом їжі, уникати низькокалорійних дієт, вживати ферментовані продукти і продукти багаті цинком, вітаміном С, селеном.

• Зниження стресу. При хронічному стресі імунітет знижується, тому вкрай важливо допомогти організму запустити адаптивні манізми. Зниження запалень в організмі, від шлунково-кишкового тракту до ротової порожнини.
• Відновлення роботи печінки і жовчного міхура.
• Детоксикація. Організм з порушеною системою детоксикації буде схильний до більшої вірусного навантаження, з огляду на те, що не може вивести продукти життєдіяльності.
• Нутрицевтики, сприяють зниженню вірусного навантаження.

Не варто займатися самолікуванням і призначати собі БАДи, зверніться до фахівця з харчування або лікаря.