Розумний детокс для розвантаження: нутриціолог поділилася робочою схемою
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Для багатьох вже не секрет, що необхідно влаштовувати собі хоча б раз на рік детокс-програму. А коли це найкраще робити, як не після затяжного новорічного застілля.
Нутриціолог Оксана Замановська на сторінці в Instagram познайомила із загальними правилами детоксикації організму.
Загальні рекомендації, коли це необхідно робити:
- Незрозуміла втома;
- Загальна млявість;
- Подразнення на шкірі;
- Алергія;
- Часті простудні захворювання;
- Підвищене газоутворення;
- Проблеми з місячними циклами та ін.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Якими продуктами провести експрес-детокс? Ось основні рекомендації, які кожен може використовувати у своєму житті вже сьогодні.
1.Замініть всі напої в своєму раціоні на воду;
2.Видаліть всі солодощі та борошняні вироби, такі як печива, цукерки, торти і т. д.;
3.Видаліть з раціону рафіновані продукти (консерви ,ковбаси, вироби з білого борошна і білого цукру і т. д.);
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
4.Введіть в свій раціон натуральні і необроблені продукти, такі як свіжі фрукти і овочі, здорові білки і жири;
5.Включайте в свій раціон натуральні детокс-продукти, такі як грейпфрут, кістковий бульйон, брюссельська капуста, ягоди, буряк, насіння Чіа і горіхи;
6.Організуйте свій сон, таким чином, щоб мати можливість безперервного сну протягом 7-8 годин щоночі, щоб організм міг відпочити і нормалізувати свою роботу;
7.Додайте більше фізичної активності в своє життя, така щоб вам підходила - прогулянки, пробіжки, велосипед і т. д.
Нагадаємо, що раніше нуріціолог Світлана Нікітчук розповіла, як відновитися після свят.
