Питання вирішується просто: лікар розповіла, звідки насправді береться зайва вага
Марина Сергєєва (фото: instagram.com/dietolog.sergeeva)
"Звідки береться зайва вага? Я ж майже нічого не їм?",- дуже часте питання до дієтологів. Насправді питання зайвих кілограмів вирішується досить просто: головне - чесно відповісти собі на пару питань.
Про це у своєму Instagram розповіла лікар-дієтолог Марина Сергєєва.
Хтось лукавить, прекрасно знаючи, що під'їдає зайвого, а хтось дійсно щиро не розуміє. Як тільки людина заповнює мій тест, в якому є питання по раціону харчування, мені відразу стає зрозуміло, звідки вага, звідки високий цукор і інсулін в аналізах, звідки папіломи на тілі і т. д.
Відновити нормальну вагу досить просто, якщо проблема - в неправильному харчуванні (фото: pexels.com)
Часто це відбувається неусвідомлено: бутерброди на сніданок, чай, кава з цукром, на роботі з колегами - знову чайок з печеньками і цукерками. І так кілька разів за день, в обід не поїли, зате на вечерю велика тарілка макаронів, картоплі, плову або пельменів.
Основна причина одна: лікар розповіла, як зупинити випадання волосся
Так, непомітно, людина перебирає з вуглеводами. І це відбувається щодня протягом багатьох років. Вага непомітно по 1-2 кг додається і ось уже плюс 10-20 зайвих кг.
А всього-то потрібно, трохи заморочитися і розібратися з харчуванням. Зрозуміти що таке білки, жири, вуглеводи. Підрахувати свою потребу і що їмо за фактом. Знайти слабкі місця: усвідомити, де переїдаємо.
Просто взяти і виключити відверто шкідливі продукти, велика кількість цукру, борошняних і кондитерських виробів - і вага прийде в норму. По суті, не так вже й багато і треба. Наш організм дуже чуйний, якщо про нього піклуватися.
Раніше нутриціолог дала рецепт сніданку, який готується швидко і не набридає дітям.
