Як відновитися після новорічних свят: 9 правил від нутриціолога

До кінця довгих вихідних логічні підсумки:

• зайві кілограми
• набряклість
• втрата тонусу
• втома на обличчі і кола під очима
• збитий режим дня
• апатія, дратівливість

⠀
Стійко приймаємо наслідки і починаємо працювати якомога раніше.

Топ-9 правил, щоб вийти з новорічного вихору:

1. Починаємо день правильно. Нехай залишки новорічного столу вас не ваблять. На ранок після пізньої вечері рекомендується пропустити сніданок і до 12:00-13:00 пити тільки воду. Далі легкий білковий сніданок (омлет із зеленню).
⠀
2. Не впадаємо в крайнощі. Ніяких розвантажень і детоксів 1 січня. Такі перепади повалять організм в ще більший стрес, і він почне запасатися.
⠀
3. Зупиняємо негативні процеси переїдання (бродіння, тяжкість). Для цього вранці після підйому і ввечері перед сном випиваємо склянку теплої води з лимоном.
⠀
4. Повертаємося в звичний режим прийому їжі і сполучуваності продуктів. Ви вже досить намішали в свята і їли, коли хотіли. Зараз саме час нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. Додавайте до кожного прийому їжі зелень, це сприяє виведенню токсинів.

⠀
Ілюстративне фото (pexels.com)

5. Влаштовуємо розвантажувальний день. Через 3-4 дні після застілля детокс піде на користь організму.
⠀
6. Підключаємо фізичну активність. Процес виведення токсинів йде через пори, шкіру, з диханням, тому проводите час з користю: лижі, ковзани, прогулянки, ігри з дітьми і т. д.
⠀
7. Додаємо банні процедури. Це також прискорює виведення токсинів. Якщо немає можливості сходити в лазню, прийміть гарячу ванну з сіллю.

⠀
Ілюстративне фото (pexels.com)

8. Відновлюємо водний баланс.
⠀
9. Висипатися. Це не означає, що спимо вдень як бабаки, а вночі хоп-хей-ла-ла-лей. Ні. Вчасно лягаємо і раніше встаємо.
⠀
Ці прості рекомендації дозволять провести свята в гарному настрої і з мінімальними наслідками для фігури і здоров'я.