Ворог чи союзник? Нутриціолог розповіла, чи можна пити каву при схудненні

Дослідження вчених виявили, що, випиваючи каву, у людини підвищується рівень гормону окситоцину. Він має властивість притупляти апетит. Тому пара чашок кави в день допоможе з'їдати менше.
⠀
Кава в невеликих кількостях позитивно позначається на настрої. Однак, якщо перевищити норму, то можна отримати зворотний ефект - аж до психозу. Так що у всьому потрібна міра.
⠀
Кава містить багато антиоксидантів, які позитивно впливають на тривалість життя, що також доведено дослідженнями.

Ілюстративне фото (pexels.com)⠀⠀

Кава хороший абсорбент, тобто має вбираючі властивості. Є міф про те, що кава має жироспалювальний ефект, тобто абсорбує жир з їжі. Але, на жаль, калорії залишаться при вас. А ось вітамінів кави вас позбавити може запросто. Тому каву і їжу краще не поєднувати. Пийте каву в перервах між їжею.
⠀
У кави є ще одна неприємна особливість - вона має сечогінний ефект. А при зниженні ваги вода необхідна організму. Зневоднення призводить до затримки рідини в організмі (набряків), уповільнення обмінних процесів, і як наслідок, до уповільнення зниження ваги. Тому запиваємо каву великою кількістю води.

Ілюстративне фото (pexels.com)⠀

Кофеїн викликає звикання. В результаті без своєї дози людина починає відчувати себе пригніченим, ослабленим. Це призводить до збільшення добової норми напою.

Правила вживання кави:
⠀

• Щоб не допускати залежності і брати від кави тільки найкраще, не перевищуйте норму кофеїну в день.
• За даними канадських вчених, добова норма кофеїну для дорослих жінок і чоловіків – 400 мг, що приблизно відповідає 3-4 чашкам.
• Висновок: якщо ви доросла і здорова людина, то пара чашок хорошої кави в день не принесе вам ніякої шкоди, за умови, що ви запиваєте каву водою додатково до своєї норми. І не пийте її натщесерце!