Все, що ми їмо, впливає на нашу шкіру. У міру появи досліджень ми все більше розуміємо зв'язок і все більше робимо висновків, що старіння шкіри і висипання на шкірі можна трохи контролювати.
Нутриціолог Ольга Усенко назвала на своїй сторінці в Instagram кращі продукти для чистої і красивої шкіри.
1. Жирна риба - лосось, скумбрія, оселедець.
Вони є багатими джерелами омега - 3 жирних кислот, які важливі для підтримки здоров'я шкіри. А також джерело вітаміну Е і цинку.
2. Авокадо - багатий корисними жирами і містить вітаміни E і C, які важливі для здоров'я шкіри.
3. Волоський горіх - є хорошим джерелом незамінних жирів, цинку, вітаміну Е, селену - всі вони є поживними речовинами, які необхідні шкірі для збереження здоров'я.
4. Насіння соняшника - відмінне джерело поживних речовин, в тому числі вітаміну Е, який є важливим антиоксидантом для шкіри.
5. Солодка картопля - відмінне джерело бета-каротину, який діє як природний крем для засмаги і може захистити шкіру від сонячних променів.
6. Солодкий перець - відмінне джерело бета-каротину, який в організмі перетворюється на вітамін А.
Ілюстративне фото (pexels.com)
7. Броколі - містить багато вітамінів і мінералів, важливих для здоров'я шкіри, включаючи цинк, вітамін А і вітамін С.
8. Помідор - гарне джерело вітаміну С і всіх основних каротиноїдів, особливо лікопіну. Ці каротиноїди захищають шкіру від сонячних променів і допомагають запобігти появі зморшок.
9. Червоний виноград - містить ресвератрол. З'єднання, яке отримують з шкірки червоного винограду. Ресвератрол володіє широким спектром переваг для здоров'я, в тому числі зменшенням ефектів старіння.
Ілюстративне фото (pexels.com)
10. Чорний шоколад - хороший антиоксидант.
Як ми зрозуміли, для шкіри потрібен вітамін Е, цинк, вітамін С, вітамін А, корисні жири - тому ваш раціон для шкіри повинен включати ці продукти в достатній кількості.
Нагадаємо, раніше були названі топ-6 продуктів, які покращують сон.