Є 3 способи: Аніта Луценко розповіла, як зменшити ікри ніг
Ікри ніг помітно зменшаться (фото: instagram.com/anitasporty)
Кожен з нас має свою структуру тіла. Вона схожа, в основі, на фігуру мами, тата або татової мами. Але мова йде, скоріше, про довжину кінцівок і їх формі і точно не стосується кількості жиру.
Про це розповіла у своєму Instagram фітнес-тренер Аніта Луценко.
"Структура тіла - це те, що в нас закладено. І, якщо ви зебра, дуже важливо не витрачати фанатично всі сили і думки на те, щоб мати ноги фламінго", - підкреслила Аніта.
Луценко додала, що ноги зебри, звичайно, можуть стати схожими на ноги фламінго, але тільки в тому випадку, коли вона буде виснажена голодом і не зовсім вже здорова.
"Ноги не стануть довшими. А ікри з об'ємних не стануть супертонкими (як у моделі з довжиною ніг метр двадцять і вагою 45 кг). Але, все ж, трохи змінити їх цілком реально", - пообіцяла тренер.
Ноги - як у моделі, це реально (фото: pexels.com)
Три способи зменшити ікри від Аніти Луценко
1. Зменшити загальний прошарок жиру
"У разі, якщо є адекватно зайвий жир, все буде залежати від харчування. І якщо ваше місце відкладення жиру - це гомілки, то чекаємо, коли схудне все тіло, і в кінці дійде до литок.
2. Зменшити набряклість
Перевірте, чи є варикоз. Чи набрякають ноги. Чи носите ви спецгольфи (якщо так, то надягайте їх на тренування в тому числі). Якщо введете собі в звичку регулярно ходити - це поліпшить лімфоток.
3. Приділіть час розтяжці
Намагатися зменшити розмір самих м'язів - не дуже логічно. Краще додати більше розтяжок і звернути увагу на загальний відсоток жиру в організмі. Покращуйте лімфоток масажем і тренуваннями / рухом", - порадила Аніта.
Нагадаємо, що то нутриціолог розповіла, що білковий коктейль - не найкраще закінчення тренування в залі: що з'їсти для рельєфу м'язів.
Також читайте, як прибрати зайві сантиметри з талії без вправ.
