Схуднути без спортзала: нутриціолог назвала натуральні жироспалювачі (список)

Натуральні жироспалювачі: список

• 5 HTP

Через синтез серотоніну регулює настрій і апетит (якщо при прийомі препарату відчуваєте головний біль – скасовуйте).

• Кава.

Пригнічує апетит. При спільному прийомі напоїв, що містять кофеїн, і фізичному навантаженні зменшується використання вуглеводів на користь жирів. Покращує термогенез, підвищуючи базовий метаболізм.

Протипоказання: ризики серцево-судинних захворювань, похилий вік, порушення сну, порушення роботи ЦНС, реакція шлунково-кишкового тракту на каву, виснажені наднирники, будь-які типи аутоімунних захворювань.

• Бурі водорості

Фукоксантин – каратиноїд, який надає ефект за рахунок активації термогенезу.⠀

• Червоний стручковий перець⠀

Капсаїцин підсилює обмін речовин і володіє термогенним ефектом. Зменшує бажання поїсти. Протипоказання: пошкодження слизової шлунково-кишкового тракту.⠀

• Карнитин

Бере участь в генерації енергії за рахунок окислення жирних кислот в мітохондріях. Використовувати в поєднанні з коензимом Q10 (убіхінон або убіхінол). У поєднанні з ліпоєвою кислотою використовується для подолання ефекту плато при зниженні ваги.

Як схуднути (фото: pexels.com)

• Гарцинія камбоджійська

Нейтралізує фермент, що сприяє перетворенню глюкози в жирні кислоти. Приймати по 1 граму 3 рази на день.⠀

• Катехіни

Листя чайного дерева, гуарана, листя коли, чай матте, оолонг. Перешкоджають жироутворенню. Катехіни надають термогенний ефект, що підвищує витрату енергії і прискорює окислення ліпідів. EGCG (епігаллокатехін-3-галлат, катехіни зеленого чаю) знижує апетит, гальмує утворення жирів і засвоєння їх з їжі.⠀

• Вітаміни групи В

Беруть участь у метаболізмі глюкози і жирів. Дозування для жиросжигающего ефекту:

1. В1 20-50 мг,
2. В2 10-20 мг,
3. В5 по 300мг 3р / д,
4. В6 10-20 мг.
5. Ліпоєва кислота 30-50 мг / д.

• Харчові волокна: псілліум, пектин, гуарова камедь, висівки, хітозан.

За рахунок набухання в кишечнику, сприяють швидкому насиченню, зв'язуванню і виведенню жирів. Обережно! Надлишок волокон здатний виводити з організму необхідні мікроелементи і вітаміни.

• Омега-3. Має протизапальний ефект.
• Хром. Впливає на зниження ваги.

Пам'ятайте те, що використовувати цей список можна, тільки знаючи нюанси свого здоров'я. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем.