Зазвичай, коли мова йде про схуднення, то звучить порада додати до свого раціону жири і овочі. Але існують конкретні продукти, які допоможуть вам швидше розлучитися з небажаними кілограмами.
Про це у своєму Instagram розповіла нутриціолог Катерина Йенсен.
Що їсти, щоб схуднути
Всього 1/4 чайної ложки цієї спеції в день стабілізують рівень цукру в крові. На ділі це означає ситість на довгий час. Крім цього, кориця має властивість знижувати рівень холестерину в крові і підвищує метаболізм.
За даними досліджень ті люди, хто з'їдає 80 грам горіхів в день, в цілому менше їдять, а крім цього, у них більш високий рівень метаболізму.
Половина грейпфрута після кожного прийому їжі стабілізує рівень інсуліну в крові і тому регулює апетит. Як наслідок - стабілізація і зниження ваги.
Містить речовину капсаїцин, яке знижує апетит і збільшує швидкість обміну речовин. Ви не тільки менше з'їсте, але і швидше все це переробите.
Стимулює обмін речовин і сприяє швидкій циркуляції рідин в організмі, очищає тіло від шлаків і токсинів.
Що з'їсти, щоб скинути зайві кіло (фото: pexels.com)
Через високий вміст вітаміну С сприяють кращому спалюванню жиру.
Містять пектин, який обмежує здатність клітин накопичувати жир.
Містять у великих кількостях калій, який сприяє виведенню зайвої рідини з організму, а також збільшує швидкість обміну речовин.
Природний антибіотик, який регулює рівень цукру в крові, а значить - знижує апетит. Крім цього, часник збільшує метаболізм, що теж веде до зниження ваги.
Не менша проблема, ніж скинути: ендокринолог розповіла, як набрати вагу
Містить безліч незамінних жирних кислот Омега-3, які зменшують рівень протеїнових гормонів в тілі, що є однією з причин набору ваги.
Завдяки правильному вмісту незамінних амінокислот в ідеальному поєднанні яйця надовго насичують при мінімумі калорійності, а значить - знижують ваш ризик переїсти під час трапези і після неї.
Завдяки вмісту в них гормону холецистокініну у вас знижується апетит, а значить - ви наїдаєтеся швидше і меншою кількістю.
Включіть в свій раціон перераховані вище дари природи і відчуєте різницю, запевняє нутриціолог.
Нагадаємо, нутриціолог розповіла, чи корисно пити келих вина перед сном.