Як прибрати вушка на ногах: Аніта Луценко дала прості, але ефективні поради
"Вушка" на ногах підуть (фото: instagram.com/anitasporty)
Жирок на ногах, який називають "вушками", не небезпечний не організму, на відміну від жиру в животі. Це просто "льох", в якому лежать запаси на чорний день.
Про це у своєму Instagram написала фітнес-тренер Аніта Луценко.
Багато хто мріє від нього позбутися, і це цілком реально, розповіла Аніта, але для того, щоб мати стрункі гладкі ноги, доведеться потрудитися.
Гладкі красиві ноги без жиру (фото: pexels.com)
Як позбутися від вушок на ногах
1. "Балансуємо харчування: більше овочів, білка, ягід, каш, корисного жиру, різноманітне харчування. Менше смаженого, солодкого, одноманітності, солодких напоїв і майонезу з маргарином.
2. Йдемо на масаж, якщо немає варикозу або зірочок. Добре робити загальний або антицелюлітний. Але без синців. Робимо 5 сеансів і, якщо нічого не змінилося, міняємо майстра. Другий пункт без першого не дасть результату.
3. Скраб, самомасаж. Самі в душі звертаємо на цю зону увагу в хорошому плані.
4. Самомасаж ролером. Буде болісно, за шкалою 10 балів (до 6 допускаємо). Катаємо бокову, передню і задню поверхню стегон.
5. Тренуватися: силові, пробіжки, танці, розтяжки.
6. Ніяких переїдань. Нові запаси у вигляді надлишку їжі і нестачі руху не підкидаємо.
7. Відключаємо режим наївності і чекаємо результатів не на завтра, а через 2 тижні приблизно! І вони будуть. Головне - не забути зробити виміри і фото до", - порадила Аніта.
Нагадаємо, раніше Аніта Луценко розповіла, як звузити талію.
Читайте також: поради Аніти Луценко, які тренування не можна виконувати при варикозі.
