Як правильно підбити підсумки і привернути щастя в 2021 рік: простий спосіб
Психолог розповіла, як правильно підбити підсумки напередодні Нового року, позбутися від вантажу минулих помилок і невдач і привернути щастя в наступний етап життя, відкривши простір для щасливого 2021-го року.
Тетяна Польченко - психолог-консультант, тренер жіночого розвитку, автор тренінгів та методик розповіла про чотири етапи. Для цього знадобитися три аркуші паперу.
Перший етап
На першому аркуші напишіть список з 10 найбільш важливих подій, які "зробили" ваш рік. Напишіть нижче, за що ви відчуваєте вдячність у професійній сфері, в особистих стосунках? Кому ви можете сказати "спасибі" за все хороше, що сталося з вами в цьому році? Напишіть список людей, яким ви особливо вдячні.
На зворотному боці напишіть подяку собі за наступне:
- Що стало вашим головним досягненням у цьому році?
- Яке прийняте вами рішення було найкращим?
- Що нового ви привнесли у своє життя?
- У чому стали сильнішими і мудрішими?
- Яку мрію втілили в реальність?
- Що зробили вперше в цьому році?
- Які якості допомогли вам просунутися в реалізації власних бажань?
Другий етап
На другому аркуші напишіть список головних розчарувань, смутку, провалів і невдач року:
- Які події стали для вас випробуванням?
- Список ваших криз, складних ситуацій, великих помилок.
- Хто заподіяв вам біль і неприємності?
Дайте відповідь на наступні питання:
- Чому вас навчили всі ці люди і ситуації? Які уроки і висновки ви зробили завдяки цим подіям?
- Які якості ви змогли розвинути і напрацювати в собі завдяки цим подіям і людям?
Третій етап
На третьому аркуші перерахуйте, на чому б ви хотіли взяти фокус уваги в наступному році?
Напишіть список своїх цілей і бажань на 2021-й рік.
Що найкраще з першого листка ви хочете забрати з собою і примножити у 2021-му? Наприклад, якщо ви писали, що отримали нову освіту у 2020-му, і хочете її розвинути в 2021-му, потрібно обов'язково це написати. Так ви берете цю енергію на виконання задуманого з собою в 2021-й.
Четвертий етап
Можливо, вам захочеться позбутися від другого листка, а можливо захочеться залишити його як нагадування про те, що хочете опрацювати. Вчиніть з другим аркушем так, як відчуєте потрібне.
Візьміть перший аркуш, подякуйте вголос Бога (або Всесвіт), а також себе за перемоги. Крім того, можна зателефонувати людям, які зіграли важливу роль у вашому житті в цьому році, і подякувати їм.
Візьміть третій листок, уважно перечитайте його і зробіть медитацію. Заплющіть очі, налаштуйте дихання, і уявіть у фарбах свій найкращий 2021-й рік, проживіть його у своїй голові. Можливо, ви побачите в медитації щось, чого не написали на третьому аркуші. Допишіть!
Раніше ми писали, які речі потрібно обов'язково викинути напередодні Нового року, щоб в дім увійшло щастя.