Від застуд до проблем із зачаттям: ендокринолог розповіла, до чого може привести відмова від жирів

"Щоб залишатися здоровими, наше щоденне завдання - їсти достатньо жирів, вибирати для себе і сім'ї правильні їх види в оптимальній пропорції і максимально засвоювати їх. Для цього важливо підтримувати жовчовідтік, реологію жовчі, ферментативну активність підшлункової залози, пити достатньо води і підтримувати мікробіом", - підкреслила Катерина.

Вибирайте корисні жири (фото: pexels.com)

Григор'єва розповіла, що перехід на безжирову дієту часто закінчується не схудненням, а набором зайвої ваги.

"Організму голодно без достатньої кількості жирів - тому він заповнює нестачу енергії за допомогою швидких вуглеводів, а це часто призводить до збільшення ваги і набряклості", - розповіла ендокринолог, додавши, що це - не єдиний наслідок такої дієти.⠀

Наслідки дієт безжировых:

• Безпліддя,
• Зниження лібідо,
• Порушення менструального циклу, аж до аменореї,
• Часті застуди,
• Акне,
• Ламкість нігтів,
• Карієс і крихкість зубів,
• Перелом кістки,
• Опущення внутрішніх органів,
• Довге загоєння порізів, подряпин, ранок,
• Авітаміноз.

Відсоток жирової тканини в організмі залежить від статі і віку. Оптимальний відсоток жиру визначається біоімпедансометрією.

"Норма споживання жиру: від 1 грама на 1 кг маси тіла", - розповіла ендокринолог.⠀

Недостатня кількість жирів в раціоні провокує:

• Сухість, в'ялість і лущення шкіри, підвищення її чутливості,
• Заломи і зморшки,
• Зниження якості та кількості волосся,
• Погане засвоєння жиророзчинних вітамінів,
• Зниження пам'яті і концентрації уваги,
• Постійне відчуття голоду і холоду,
• Сухість слизових оболонок,
• Свербіж і втома очей, ризики внутрішньоочного тиску,
• Постійна втома і підвищена стомлюваність,
• Підвищення холестерину в крові, тому що печінка компенсаторно збільшує його вироблення,
• Дратівливість, схильність до депресій,
• Біль і дискомфорт в суглобах.