Бути в ресурсі: куди дівається енергія і як її повернути
Ілюстративне фото (pexels.com)
Прокинулася і вже втомилася - знайомий стан? Чому хтось прокидається легко, з посмішкою і бажанням жити, а хтось перед сном мріє про більше, але сил на реалізацію вічно немає.
Нутриціолог Анна Єлькіна розповіла в Instagram про те, куди дівається наша енергія і дала поради, як же її заповнити.
1. Усуваємо "витоки" енергії:
- хронічний недосип і сон після 23. Організм не відновився - вранці сили на нулі
- пізня щільна вечеря - замість відновлення організм займається травленням - вранці розбитість, набряки, тяжкість
- відсутність корисного сніданку і води вранці. Організму потрібно "заправка бензином" для енергії з самого ранку
- затяжний стрес (відповідальна робота, тривожний характер, проблеми в сім'ї, часті переїзди і т.д.). У тіла не вистачає ресурсу, воно втомилося - підбираємо вітаміни, трави і, при можливості, даємо відпочинок.
Ілюстративне фото (pexels.com)
2. Дивимося глибше - в аналізи:
- щитовидна залоза
- показники заліза
- маркери запалення
- патогенів-гельмінти, бактерії, гриби, віруси
- стан шлунково-кишкового тракту
- кортизол, гормони.
Моя думка - тут потрібен фахівець, хто грамотно розшифрує аналізи і складе план оздоровлення та повернення енергії. Самі заплутаєтеся в інформації. Натуропатія і нутриціологія - це професія, така ж як юрист, бухгалтер, слюсар і тут потрібен експерт.
3. Наповнюємося енергією:
- чиста вода протягом дня
- різноманітність продуктів, правильне їх поєднання і розподіл протягом дня для максимальної енергії
- корисні звички для бадьорості - щотижня вводимо по одній. Доступні кожній і потрібно лише 5 хвилин часу
- випишіть, що наповнює вас енергією ( ванна з сіллю, танці, зустріч з подругами, похід в ліс, Шопінг, чай з імбиром...) і включіть в розклад 2-3 рази на тиждень
Ілюстративне фото (pexels.com)
Раніше нутриціолог розповіла, як за допомогою харчування справитися із запаленням в організмі.
