Топ-11 причин: ендокринолог розповіла, що провокує хронічну втому
Катерина Григор'єва (фото: instagram.com/wow.so.young)
Хронічна втома не з'являється у людини просто так. Її тягнуть якісь фактори, звички, спосіб життя.
Про це розповіла у своєму Instagram ендокринолог Катерина Григор'єва.
Лікар розповіла, що вона склала шпаргалку, що скорегувати або перевірити, коли немає сил і енергії.
Що провокує хронічну втому
- Порушення циркадіанних ритмів.
Це про відхід до сну до 23.00 і раніше, ранні підйоми.
- Труднощі із засипанням, денна сонливість, тяга до солодкого, мучного, "сміттєвої" їжі.
Тут питання до надпочечників.
- Дефіцити - рівно втома.
Особливо - вітамінів групи В, фолієвої кислоти, вітамінів Д і С, заліза, цинку.
Рідкісна анемія протікає без втоми. І не тільки залізодефіцитна, але і при нестачі / незасвоєнні фолієвої кислоти і вітаміну В12. Обов'язково перевірте рівень феритину і здайте загальний аналіз крові.
Звідки береться постійна втома (фото: pexels.com)
- Гіпотиреоз.
Краде не тільки красу, а й енергію.
Потрібні лабораторні тести на рівень ТТГ, вільний Т3, вільний Т4, антитіла до ТПО і ТГ і УЗД щитовидної залози.⠀
- Гіпоацидність, а значить - недостатнє засвоєння нутрієнтів, вітамінів і мінералів.⠀
- Зниження рівня статевих гормонів, особливо - тестостерону. Низький його рівень корелює також з відсутністю амбіцій, цілей і бажань.⠀
- Паразитоз.
- Хронічний виснажливий стрес.
- Харчові непереносимості спірних категорій продуктів (глютен, молочні продукти, пасльонові).
Можна відстежити за допомогою харчового щоденника.
- ⠀Неправильне поєднання продуктів.
Дотримуйтеся правильної структури харчування.
- Відсутність фізичної активності, - розповіла Григор'єва.⠀
Нагадаємо, ендокринолог розповіла, де брати кальцій, якщо не їсти молочку: список простих продуктів від лікаря.
Читайте також: як перемогти залежність від цукру, п'ять прийомів від дієтолога.
