ru ua

Аніта Луценко розповіла, що треба їсти, щоб позбутися від випадіння волосся

Аніта Луценко розповіла, що треба їсти, щоб позбутися від випадіння волосся Аніта Луценко (фото: instagram.com/anitasporty)

Відомий український тренер Аніта Луценко вказала на прямий зв'язок між харчуванням і здоров'ям локонів.

На своїй сторінці в Instagram вона опублікувала список продуктів, які повинні бути в раціоні у кожної дівчини, яка мріє про красиву шевелюру.

Що має бути в нашому раціоні, щоб волосся відмінно колосилося і було блискучим, не випадало:

1. Достатня кількість білка (м'ясо, риба, яйця, птиця, сир, морепродукти)

2. Червоне м'ясо 1-2 рази на тиждень як джерело заліза

3. Вітамін C для кращого засвоєння заліза (перець солодкий, брокколі, цитрусові, ківі, зелень, капуста)

Аніта Луценко розповіла, що треба їсти, щоб позбутися від випадіння волосся

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

4. Досить жиру в раціоні (масло, сметана, горіхи, насіння, авокадо).

5. Не потрібно пити по 10 чашок чаю і кави в день. Це перешкоджає засвоєнню вітамінів і мінералів.

6. Харчування має бути різноманітним, таким чином з різних продуктів в нас потраплять різні вітаміни і мінерали.

До слова, Луценко анонсувала другий рівень "Марафону красивого волосся", який стартує 1 листопада, де в запрошених фахівцях - дієтолог і дерматолог-трихолог.

Аніта Луценко розповіла, що треба їсти, щоб позбутися від випадіння волоссяАніта Луценко дала поради, які продукти допоможуть зміцнити волосся (фото: instagram.com/anitasporty)