Пожирачі молодості: що вбиває жіночу красу

На думку нутриціолога, справжня краса - це не макіяж, брендові сукні і підбори.
⠀
Краса - це:
⠀

• Чиста, сяюча зсередини шкіра без прищів і подразнень, що не потребує тоналки і рум'ян
• Ясні блискучі очі без жовтизни і почервонінь, темних кіл
• Сильне волосся і міцні нігті без борозенок, білих плям
• Рівна постава, м'язовий тонус і адекватний % жирової тканини без перекосів у сухар фітнес бікіні або надлишкових жирових відкладень, що провокують запалення і старіння

Ілюстративне фото (pexels.com)⠀

Що вбиває красу?
⠀

• Недосип (спати не менше 7 годин в темній в тихій прохолодній кімнаті. Використовуй беруші і маску на очі, якщо потрібно)
• Недостатнє споживання води (розрахуй свою мінімальну норму за формулою вага тіла х 30, і додай зверху 0,5-1 л якщо займаєшся спортом або на вулиці жарко)
• Рафіновані вуглеводи, молочка і глютен - 3 вершника апокаліпсису в кишечнику, підступно відображають свій вплив на шкірі. Відмовся від них на 2 тижні і побачиш різницю в дзеркалі.
• Алкоголь. Чим ми старші, тим складніше печінці справлятися з виведенням токсинів від спиртного. А алкоголь, прийнятий на ніч, скорочує deep фазу сну, відповідальну за імунітет, пам'ять і регенерацію клітин. Вживай помірно або відмовся зовсім. Шкіра скаже спасибі.

Ілюстративне фото (pexels.com)

• Недолік корисних жирів і повноцінних білків в харчуванні! У кожної другої дівчини на консультації, по аналізах крові та харчового щоденника, я бачу одне і теж: надлишок простих вугілля, дефіцит білка та жирів.
• Недостатнє їх засвоєння внаслідок дисбалансу в роботі шлунково-кишкового тракту (низька кислотність, дефіцит ферментів підшлункової, застій у жовчному, жировий гепатоз печінки, дисбіоз і тд).
• Дефіцити мікроелементів: цинк, залізо, мідь, кальцій, вітамін А, С, Д, кремній, омега 3. Організм намагається вижити, йому не до краси.

⠀
Як казала в 90-х Кейт Мосс - немає нічого смачнішого, ніж відчувати себе худою. Так ось: немає нічого смачнішого, ніж відчувати себе здоровою, молодою (біологічно, цифра в паспорті другорядна) і повної енергії!
⠀
Краса = здоров'я. А здоров'я починається в тарілці.