Пожиратели молодости: что убивает женскую красоту

По мнению нутрициолога, настоящая красота - это не макияж, брендовые платья и каблуки.
⠀
Красота - это:
⠀

• Чистая, сияющая изнутри кожа без прыщей и раздражений, не нуждающаяся в тоналке и румянах
• Ясные блестящие глаза без желтизны и покраснений, темных кругов
• Сильные волосы и крепкие ногти без бороздок, белых пятен
• Ровная осанка, мышечный тонус и адекватный % жировой ткани без перекосов в сухарь фитнес бикини или избыточных жировых отложений, провоцирующих воспаление и старение.

Иллюстративное фото (pexels.com)⠀

Что убивает красоту?
⠀

• Недосып (спи не меньше 7 часов в темной и тихой прохладной комнате. Используй беруши и маску на глаза, если нужно)
• Недостаточное потребление воды (рассчитай свою минимальную норму по формуле вес тела х 30, и добавь сверху 0,5-1 л если занимаешься спортом или на улице жарко)
• Рафинированные углеводы, молочка и глютен - 3 всадника апокалипсиса в кишечнике, коварно отображают свое влияние на коже. Откажись от них на 2 недели и увидишь разницу в зеркале.
• Алкоголь. Чем мы старше, тем сложнее печени справляться с выведением токсинов от спиртного. А алкоголь, принятый на ночь, сокращает deep фазу сна, ответственную за иммунитет, память и регенерацию клеток. Употребляй умеренно или откажись вовсе. Кожа скажет спасибо.

Иллюстративное фото (pexels.com)

• Недостаток полезных жиров и полноценных белков в питании! У каждой второй девушки на консультации, по анализам крови и пищевому дневнику, я вижу одно и тоже: переизбыток простых углей, дефицит белка и жиров.
• Недостаточное их усвоение вследствие дисбаланса в работе жкт (низкая кислотность, дефицит ферментов поджелудочной, застой в желчном, жировой гепатоз печени, дисбиоз и тд).
• Дефициты по микроэлементам: цинк, железо, медь, кальций, витамин А, С, Д, кремний, омега 3. Организм пытается выжить, ему не до красоты.

⠀
Как говаривала в 90-х Кейт Мосс - нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой. Так вот: нет ничего вкуснее, чем ощущать себя здоровой, молодой (биологически, цифра в паспорте второстепенна) и полной энергии!
⠀
Красота = здоровье. А здоровье начинается в тарелке.