Всі ми хочемо здорове і міцне волосся. Волосся відростає на 15-20 см за рік - ви знали? На ріст і якість волосся впливає генетика, вік, стан здоров'я, а це безпосередньо залежить від способу життя і харчування.
Нутриціолог Ольга Усенко назвала в Instagram топ-13 продуктів для краси і здоров'я волосся.
На волосся безпосередньо впливає харчування і спосіб життя. Ми не можемо впливати на вік і генетику, але ми точно можемо впливати на раціон.
Раціон, в якому відсутні необхідні поживні елементи може призводити до випадання волосся (якщо причина була в раціоні).
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Ці тринадцять продуктів допоможуть відростити волосся:
1.Яйця - відмінне джерело білка і біотину, які важливі для здоров'я і росту волосся. Як показали дослідження, дефіцит цих поживних речовин був пов'язаний з втратою волосся. Яйця також є відмінним джерелом цинку, селену та інших корисних для волосся поживних речовин.
2. Ягоди - багаті корисними сполуками і вітамінами, які можуть сприяти росту волосся.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
3. Шпинат багатий фолієвою кислотою, залізом і вітамінами А і С, які можуть сприяти росту волосся. Дефіцит цих поживних речовин може призвести до випадання волосся.
4. Жирна риба, така як лосось, оселедець і скумбрія, містить поживні речовини, що сприяють росту волосся.
5. Батат - багатий вітаміном А.
6. Авокадо - багатий вітаміном Е і антиоксидантами. Є відмінним джерелом незамінних жирних кислот, які мають вирішальне значення для росту волосся.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
7. Горіх
8. Насіння
9. Солодкий перець - джерело вітамінів А і С, які допомагають зберегти волосся здоровими.
10. Устриці - хороше джерело цинку, а він необхідний для волосся.
11. Креветки - багато поживних елементів в них: вітамін В, цинк, залізо, вітамін Д. Всі ці елементи потрібні для міцного волосся.
12. Бобові
13. Червоне м'ясо - багате залізом і це наш помічник у відростанні волосся.
Нагадаємо, що раніше нутриціолог Анна Нікольська назвала три доступних кожному осінніх суперфуди.