Сяюча і красива: нутриціолог навчила ефективно боротися з акне і висипаннями

Акне або вугрі звичайні – одне з найпоширеніших дерматологічних захворювань. Пов'язано з надлишковою продукцією шкірного сала, запаленням як всередині, так і поряд з комедонами.
⠀
Основні причини вугрів:

• порушення роботи шлунково-кишкового тракту (знижена кислотність, запальні процеси в кишечнику і т. д.)
• надлишок продуктів в раціоні, що викликають запалення (глютен, молочні продукти, нерафіновані вуглеводи і цукор, шоколад, надлишок Омега-6)
• дефіцити деяких важливих мінералів і вітамінів
• гормональні порушення
• хронічний стрес

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Найчастіше поява акне – це комбінація кількох причин. Як продукти-тригери впливають на появу акне:
⠀
Молоко підвищує рівень IGF-1, який збільшує рівень андрогенів, які призводять до збільшення вироблення шкірного сала.

Солодке провокує гіперглікемію і інсулінемию, які посилюють звичайні вугри.
Масла з високим рівнем Омега-6. Високі рівні Омега-6 жирних кислот провокують запальні процеси в тілі і призводять до збільшення кількості вугрів.
⠀
Дефіцити мінералів і вітамінів:
⠀
Вітамін Д. Дефіцит 25(OH)D був виявлений у 48,8% пацієнтів, що мають акне, і лише в 22,5% здорових суб'єктів контрольної групи. У подальшому дослідженні поліпшення запальних уражень зазначалося після додаткового прийому вітаміну D у 39 пацієнтів, що мають акне, з дефіцитом 25(OH)D.

Ілюстративне фото (instagram.com/happynadyaz)