Сияющая и красивая: нутрициолог научила эффективно бороться с акне и высыпаниями
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Сияющая, красивая кожа в приоритете у многих женщин. Без здоровой кожи сложно говорить о внешней красоте. И несмотря на то, что воспалительные процессы протекают у всех по-разному, проявления на коже появляются у многих. Какова причина появления воспалений и акне, а также, как вернуть коже здоровый вид рассказала нутрициолог Надя Андреева.
На личной странице в Instagram она научила, как избавиться от высыпаний.
Акне или угри обыкновенные – одно из самых распространенных дерматологических заболеваний. Связано с избыточной продукцией кожного сала, воспалением как внутри, так и рядом с комедонами.
⠀
Основные причины угрей:
- нарушение работы желудочно-кишечного тракта (пониженная кислотность, воспалительные процессы в кишечнике и т.д.)
- избыток продуктов в рационе, вызывающих воспаление (глютен, молочные продукты, рафинированные углеводы и сахар, шоколад, избыток Омеги-6)
- дефициты некоторых важных минералов и витаминов
- гормональные нарушения
- хронический стресс
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Чаще всего появление акне – это комбинация нескольких причин. Как продукты-триггеры влияют на появление акне:
⠀
Молоко повышает уровень ИФР-1, который увеличивает уровень андрогенов, которые приводят к увеличению выработки кожного сала.
Сладкое провоцирует гипергликемию и инсулинемию, которые усугубляют обыкновенные угри.
Масла с высоким уровнем Омега-6. Высокие уровни Омега-6 жирных кислот провоцируют воспалительные процессы в теле и приводят к увеличению количества угрей.
⠀
Дефициты минералов и витаминов:
⠀
Витамин Д. Дефицит 25(OH)D был обнаружен у 48,8% пациентов, имеющих акне, и только у 22,5% здоровых субъектов контрольной группы. В последующем исследовании улучшение воспалительных поражений отмечалось после дополнительного приема витамина D у 39 пациентов, имеющих акне, с дефицитом 25(OH)D.
Иллюстративное фото (instagram.com/happynadyaz)
Напомним, что ранее диетолог Альбина Комиссарова рассказала правду о кето-диете.
Кстати, диетолог Татьяна Дик рассказала, как убрать лишние кило без стресса для себя.
