Ці поради працюють: нутриціолог розповіла, як повернути шкірі сяючий вигляд
Так і хочеться зробити селфі! (pexels.com)
Здорова і красива шкіра – мрія кожного! Заради цього ми відвідуємо безліч процедур, купуємо сотні кремів. Але по-справжньому красиву шкіру нам подарує тільки наш здоровий організм!
Нутриціолог Євгенія Хелс у своєму Instagram розповіла, що можна зробити вже сьогодні, щоб шкіра мрії стала реальністю.
Топ кроків для красивої сяючої шкіри
- Корекція раціону
Виключаємо рафіновані вуглеводи, цукри, продукти з хімічними добавками, фаст-фуд, трансжири і прозапальні продукти.
Додаємо клітковину, білок, корисні жири. Відновлюємо роботу кишечника.
- Стежимо за водним балансом
Норма води в день розраховується за формулою - 30 мл на кг ваги.
- Заповнюємо дефіцити
Для здорової шкіри важливі вітаміни і мінерали: вітаміни групи В, вітамін D, K, магній, вітамін С, селен і йод.
- Корекція стресу
Відмінно підійдуть заняття йогою, розслаблюючі техніки, медитації.
- Дотримання циркадних ритмів
Після хорошого сну вранці шкіра, ніби сяє! А все завдяки гормону мелатоніну, який виробляється з 23: 00 до 1: 00, тому дотримання циркадних ритмів є важливим пунктом.
Прості продукти здатні зробити шкіру красивою (фото: pexels.com)
- Відмова від шкідливих звичок
Алкоголь і нікотин погіршують стан шкіри, ми просто виключаємо їх, якщо хочемо красиву шкіру.
- Фізична активність
Регулярне фізичне навантаження, "розумний спорт" дозволять підтримувати красу, як можна довше.
- Корекція ваги
Зайва вага погіршує стан шкіри, сприяє розвитку захворювань, набряків, гормональних дисбалансів, які відображаються і на зовнішньому вигляді.
- Детокс
Шкіра – один з органів видільної системи, тому важливо виведення токсинів, в тому числі і через неї. Відвідуємо сауни, лазні, вводимо фізичні навантаження.
- Позитивні емоції
Гормон щастя серотонін сприяє поліпшенню стану шкіри, вироблення якого, в свою чергу, залежить не тільки від емоцій, але і від здорового травлення.
Шкіра – це показник нашого способу життя, харчування, емоцій і стану організму в цілому. Чим раніше ми встанемо на шлях красивої шкіри, тим швидше відображення в дзеркалі почне нас радувати!
