Багато хто чув про денну норму в 10 тисяч кроків, проте буває складно находити їх кожен день - то багато сиділа за ноутом, то була в дорозі, погана погода... і багато інших факторів. Але є кілька порад, які допоможуть кожному з нас збільшити активність протягом дня.
Нутриціолог Ольга Усенко перерахувала їх на своїй сторінці в Instagram.
1. Запланована прогулянка на 30-60 хвилин щовечора або в обід.
2. Здійснюйте міні-прогулянки протягом дня. Розділіть свій день на три частини (ранок, день і вечір) і візьміть на себе зобов'язання здійснювати 10-15-хвилинну прогулянку в кожен з цих періодів.
Ілюстративне фото (pexels.com)
3. Вибирайте більш далекі дороги до звичних місць.
4. Свідомо збільшуйте відстань до мети, якщо час дозволяє, припаркуйтеся подалі від потрібного місця і йдіть до нього пішки.
5. Якщо ви щось або когось чекаєте, не потрібно при цьому сидіти, завжди можна встати і час очікування повісті в ходьбі.
6. Забудьте про ліфт, завжди ходите пішки і скрізь піднімайтеся і спускайтеся пішки.
Ілюстративне фото (pexels.com)
7. Для любителів базікати по телефону, ніколи не сидіть на місці, говориш по телефону? Говори і ходи.
Читайте також: як займатися спортом із задоволенням - лайфхаки Маші Єфросиніної.