Ідеальне тіло до відпустки: актриса Анна Гресь розкрила секрети своїх тренувань

Що за челленджь такий?

Челендж #МояСотка з'явився в минулому році. Його придумав актор студії "Мамахохотала" Женя Янович, в якому за рік збирався відвідати 100 тренувань. Це було на початку 2020 року, коли ще ніхто не підозрював, що ми будемо сидіти вдома. Тоді ні Женя, Ні я #МоюСотку не закінчили.

Звичайно, можна займатися вдома, але в залі, з тренером, набагато простіше тренуватися. Я в цьому році, хоч і з вимушеними паузами, свою участь в челленджі вирішила продовжити. По суті, 100 тренувань за рік - це не так вже й складно, це раз в три дні ходити. Я з травня обнулила свій підрахунок в челленджі і почала його заново.

Я роблю будь-яке тренування - головне, яка це фізична активність. У свій результат я зараховую всі тренування від 30 хвилин.

У спорті головне - регулярність (фото: НЛО TV)

У мене є ще один челендж: #100днейдляпопи. Я присідаю 100 разів і виставляю відео з таким хештегом. Ось тут мене вже більше людей підтримують, особливо молоді матусі. Можна присідати не кожен день, а як виходить, але до кінця року бажано зробити 100 тренувань. Краще хоч так, ніж ніяк. Це моя філософія щодо тренувань. Навіть якщо у тебе є можливість поплавати всього 15 хвилин, краще так, ніж зовсім відмовитися від заняття.

У спорті важлива дисципліна

Я серйозно взялася за тренування, і поки мені це подобається. Я ходжу на заняття три рази в тиждень. І у мене мінімум по дві-три тренування за раз. Так як я йду на тайський бокс і на пілатес, або в басейн. Ще хочу знову ходити на танці. Також я в минулому році почала займатися вейкбордингом, трохи потеплішає - і продовжу.

Присідайте і багатійте (фото: НЛО TV)

Харчування - вкрай важливо, але іноді можна і солодке

Я намагаюся правильно харчуватися, але у мене немає строгих обмежень. У мене гарне тіло, я його люблю, воно мене теж: відгукується на тренування і не товстішає. Спасибі йому за це! Якщо мені захочеться солоденького - я куплю собі солоденького, і з'їм його без докорів сумління. Тому що якщо з'їсти навіть одну цукерку і потім себе звинувачувати за це, то 100% зайві кілограми приклеяться через негативного настрою.

Це тіло! Кім Кардашьян блиснула розкішними сідницями у відвертому бікіні

Лайфхаки для натхнення

У Артемія Лебедєва є чудова фраза з цього приводу "Як перестати лінуватися? Та ніяк, залишайтеся в ж...". Ось це, в принципі, допомагає. Є ще класний метод: 54321. Коли ти подумав, що тобі треба зробити якусь дію, промовляєш зворотний відлік і відразу починаєш його робити, допомагає з дисципліною.

У здоровому тілі - здоровий дух, розуміння цього дає великий заряд бадьорості. Рекламувати спорт взагалі немає сенсу. Всі і так знають, що це дуже корисно. Потрібно зрозуміти, що від цього залежить здоров'я, твоя життєдіяльність і кількість прожитих років. Спорт - це круто, треба просто почати займатися, потім тренування легше підуть.

Найкраще - перетворити спорт на стиль життя (фото: НЛО TV)

Як перетворити спорт на стиль життя

• Знайдіть в спорті плюси! Мені подобається, коли я можу піднятися на 19 поверх спокійно за 5 хвилин, а не захекатися на 6-му. Подобається отримувати компліменти фігурі. Я в спортивному способі життя бачу одні позитивні сторони. Наприклад, мию голову в спортзалі. Я себе ще й так мотивую ходити: оптимізую тимчасові витрати і економлю сімейний бюджет.
• Якщо ви не займаєтеся спортом, можливо, ви просто ще не знайшли тренування, які будуть вам приносити задоволення. Я раніше не ходила в зал, бо мені не подобається тягати гантелі і мені нудно робити 3 підходи по 15. Так я почала займатися тайським боксом. Вчасно тренування прокачуються м'язи і витривалість, а я отримую заряд бадьорості.
• Іноді я з собою домовляюся. Днями я після боксу зайшла поплавати. Думала приділити цьому хвилин 10. У підсумку пропливла 300 метрів, вирішила, що це занадто мало, потрібно хоча б 500. Пропливла 500, зовсім не відчувши напруги від цього. А так як я плаваю з годинником, які вважають кілометраж, побачивши на них 540 метрів, вирішила, що це не кругла цифра і потрібно ще. Такими темпами фінальна дистанція вийшла 1100 метрів.
• Ще займаючись, можна робити різні медитації. Я була на одному тренінгу з особистого бренду і дізналася про одну вправу: вчасно підходу можна присідати і давати при цьому собі якийсь намір. І ось я тренувалася і робила собі установку, що я пливу і багатію. Так набагато веселіше щось робити. Спробуйте!