Нутрициолог назвала недорогое средство, которое поможет восстановить печень
Вероника Хуснутдинова (фото: instagram.com/veronika_naturomama)
Печень - это один из самых важных органов для естественного детокса организма. В нашем теле каждую секунду образуются внутренние токсины, тело также получает токсины из внешней среды. Печени отводится важная задача избавлять организм от бОльшей части этих токсинов.
Широкое распространение заболеваний и проблем с печенью (и вообще ЖКТ) говорит о том, что желчевыделительная система не справляется с той нагрузкой, которая на нее возложена, рассказала в своем Instagram нутрициолог Вероника Натуромама.
Поддерживать работу печени на ежедневной основе рекомендуется всем без исключения. Существуют различные средства для поддержки ее работы. Одно из таких средств - лецитин. Это простое недорогое средство обладает поистине чудодейственным эффектом.
Лецитин - это общий термин для группы фосфолипидов, принимающих активное участие в защите и строительстве клеточных мембран. Лецитин находится в каждой клетке человеческого организма. На него возложены важные обязанности.
Что съесть, чтобы похудеть: диетолог назвала один-единственный продукт для хорошей фигуры
Больше всего лецитина содержится (в процентном соотношении от массы органа):
- в печени - 65 %,
- в мозговых клетках - 30 %,
- в нервных тканях - 17 %.
Как видно, основное место, где лецитин находится в организме - печень. Это самое слабое место абсолютно каждого человека в нашем мире.
Так как печень - это наш основной фильтр, которому приходится несладко из-за современных достижений: гербицидов, пестицидов, химических добавок, токсичной бытовой химии и косметики, плохой экологии, чрезмерно обработанной / жареной пищи, лекарственных препаратов, курения и прочего.
Лецетина много в яичных желтках (фото: pexels.com)
Без добавок и консервантов: нутрициолог дала простой рецепт домашнего мороженого
Кроме того, печень должна избавлять нас от токсинов, которые образуются внутри нас. Например, при недостатке сна, стрессе, гиподинамии, аутоиммунных заболеваниях и т. д.
Хорошие новости - печень обладает высокой способностью к регенерации и даже при потери 70 % органа уже буквально через несколько недель она восстанавливается на 113 %, т. е. с избытком. Такая высокая способность к регенерации не присуща ни одному другому органу!
Важно есть продукты, богатые лецитином (фото: pexels.com)
Организму нужен лецитин ежедневно, но при этом он не может самостоятельно синтезировать необходимое количество лецитина.
Где брать лецитин
- Восполнять запасы можно продуктами, содержащими лецитин: яичный желток, икра, зерна проросшей пшеницы, подсолнечник, орехи, изюм, печень, оливки, сливочное масло.
- Также можно принимать лецитинсодержащие добавки. Но не стоит принимать соевый лецитин из-за его особенности повышать уровень эстрогена.
В целом, среднесуточная потребность в лецитине у взрослого человека - 10-15 гр, у детей - в два раза меньше.
Раньше нутрициолог рассказала, как правильно мыть ягоды и зелень перед едой, чтобы на них не было паразитов.
