Не доводить до артрита: нутрициолог дала простой список продуктов против воспалений
Анна Биоториум (instagram.com/biotorium)
Воспаления в организме - частый процесс, не ни одного человека, который бы с ним не сталкивался. Это природный механизм, который является составляющей нашей иммунной реакции.
Есть воспаление острое, например, вы ударились, место ушиба сразу покраснело, появился отек, возможно, жар, боль; а есть воспаления хронические (системные), именно они могут нести довольно серьезный вред нашему здоровью.
Об этом рассказала в своем Instgaram специалист по питанию, нутрициолог Анна Биоториум.
Хроническое воспаление продолжается месяцы или годы. Оно предполагает процессы, которые имеются и при остром воспалении - расширение сосудов, активацию кровотока и воспалительных клеток.
Малина - почетный член списка антивоспалительных продуктов (фото: pexels.com)
Если острое воспаление имеет четкую цель, то хроническое - поражает весь организм и имеет опасные последствия в перспективе. У системного воспаления ярких симптомов нет - процесс этот вялотекущий. А те, что проявляются, многие воспринимают как должное - "возраст то уже не тот", "просто я устал", "надо просто выспаться" и т. п.
Нутритивная плотность: врач дала список самых полезных продуктов на осень
Если простыми словами, то его проявление равно - ухудшение качества жизни. Оно выражается в утомляемости, усталости, даже если ничего не делали, апатии, наборе веса, изменении эмоционального фона, снижении жизненного тонуса, ухудшение качества кожи... Более очевидными его проявлениями являются поражения тех или иных органов. Первыми дают о себе знать воспалительные заболевания кожи (дерматит, псориаз), слизистых (гастрит, колит), суставов (артрит).
Как снизить скорость воспаления в организме
Снизить скорость процесса воспаления вполне реально за счет включения в свой рацион продуктов, снижающих его уровень. Но! Не забывайте о том, что в целом должен меняться и образ жизни.
Если вы позавтракаете бигмаком или багетом с салями, а потом это все заедите свеклой и запьете настоем имбиря - то лучше уже себя и не мучать, ни к чему хорошему это дело не приведет.
Куркума и другие специи снимают воспаление (фото: pexels.com)
Противовоспалительные продукты
- Куркума
- Свекла
- Дикая рыба
- Малина
- Грейпфут
- Листовая зелень
- Зеленый чай, матча, туласи
- Ферментированные овощи
- Чеснок
- Грибы шиитаке
Раньше нутрициолог рассказала, чем лучше всего заменить кофе, борьба с осенней апатией.
