Всего лишь один витамин: нутрициолог рассказала, как добиться сияющей кожи и густых волос

Кожа, ногти и волосы скажут спасибо (фото: pexels.com)

Полезные свойства биотина

• Поддерживает обмен веществ и помогает организму использовать аминокислоты из белков. Активирует жирные кислоты из жиросодержащих продуктов, таких, как масло.
• Помогает сбалансировать сахар в крови. Это просто находка при инсулинорезистентности и диабете! Биотин обязательно должен стоять в шкафу!
• Поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей – это то, что нам нужно! Биотин включают в маски для лица и волос, но изнутри он действует эффективнее.
• Помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
• Поддерживает здоровое функционирование щитовидной железы и надпочечников.
• Помогает восстанавливать ткани и мышцы. Многие спортсмены принимают биотин.

Секрет красоты разгадан (фото: pexels.com)

Симптомы дефицита биотина

1. Сухая, раздраженная кожа, акне.
2. Ломкие волосы, выпадение волос.
3. Хроническая усталость.
4. Проблемы с пищеварением и кишечником.
5. Боли в мышцах, судороги.
6. Покалывание в конечностях.

В риске дефицита биотина – те, кто

• Принимает противозачаточные.
• Курит
• Принимает курсами антибиотики.
• Потребляет большое количество сырых белков.
• Имеете проблемы с ЖКТ.
• Либо находится во множественных дефицитах (анемия и т.д.).

Профилактическая дозировка:

2000–5000 мкг в день, зависит от вашего дефицита. Проконсультируйтесь со своим врачом.