Лише один вітамін: нутріціолог розповіла, як добитися сяючої шкіри та густого волосся

Шкіра, нігті і волосся скажуть спасибі (фото: pexels.com)

Корисні властивості біотину

• Підтримує обмін речовин і допомагає організму використовувати амінокислоти з білків. Активує жирні кислоти зі жиромістких продуктів, таких, як масло.
• Допомагає збалансувати цукор в крові. Це просто знахідка при інсулінорезистентності і діабеті! Біотин обов'язково повинен стояти в шафі!
• Підтримує здоров'я волосся, шкіри та нігтів – це те, що нам потрібно! Біотин включають в маски для обличчя і волосся, але зсередини він діє ефективніше.
• Допомагає підтримувати здоров'я серцево-судинної системи.
• Підтримує здорове функціонування щитовидної залози і надниркових залоз.
• Допомагає відновлювати тканини і м'язи. Багато спортсменів приймають біотин.

Секрет краси розгаданий (фото: pexels.com)

Симптоми дефіциту біотину

1. Суха, роздратована шкіра, акне.
2. Ламке волосся, випадання волосся.
3. Хронічна втома.
4. Проблеми з травленням і кишечником.
5. Болі в м'язах, судоми.
6. Поколювання в кінцівках.

У ризику дефіциту біотину – ті, хто

• Приймає протизаплідні.
• Курить.
• Приймає курсами антибіотики.
• Споживає велику кількість сирих білків.
• Маєте проблеми зі шлунково-кишковим трактом.
• Або знаходиться у множинних дефіцитах (анемія і т.д.).

Профілактичне дозування:

2000-5000 мкг на день, залежить від вашого дефіциту. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем.