Что можно есть на ночь: советы диетолога

Ночью у нас замедляются все процессы специально - организм таким образом восстанавливается. Мы глубоко, но реже дышим. По гормонам - наоборот. Преобладает гормон омоложения, обновления и роста. И мелатонин циркулирует. Также замедляется перистальтика и снижаются процессы пищеварения.

Но при этом, желудку необходим легкоусвояемый белок! Если употребить кусок мяса в чистом виде, то на утро оно даст снижение аппетита или его отсутствие.

Что можно есть перед сном:

• На ночь прекрасно подойдут белковые коктейли. Такие коктейли максимально удобны для тех, у кого бешеный ритм жизни.

• Хорошим вариантом будут омлеты с овощами, они легко усваиваются и не дают ощущения тяжести.

• Конечно же рыба в любом виде!

• Творог, его можно как в обычном виде, так и в виде запеканки.

• Я бы посоветовала банан и пару ложек урбеча. Важно, чтобы у человека не было диабета.

Иллюстративное фото (pexels.com)

А вот что не подходит, так это мясо и птица куском, особенно тяжелы для вечера свинина, говядина и телятина.