Наладить сон и снизить утомляемость: нутрициолог дала список продуктов-адаптогенов на зиму

Накатывает зимняя усталость и хочется "впасть в спячку", знакомо? Возможно, организму стоит помочь при помощи адаптогенов.

Общее определение адаптогенов - это лекарственные средства, которые повышают неспецифическую устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды, от слова "адаптация".

Когда пишут об адаптогенах, чаще всего приводят в пример препараты женьшеня, элеутерококка, лимонника, левзеи, вытяжки из пантов марала, пчелиное маточное молочко, мумие, бимассу грибов и т. п., но есть также продукты, которые улучшают обменные процессы, повышают адаптивные способности организма.

Про продукты, которые способны увеличить интенсивность обмена веществ, защитить нервную и эндокринную регуляции от истощения при негативных воздействиях и даже оказать психостимулирующее действие, рассказала в своем Instagram нутрициолог Анна Биоториум.

Брокколи - известный адаптоген (фото: pexels.com)

Добавляя продукты-адаптогены в рацион, вы:

1. снижаете утомляемость,
2. повышаете физическую и умственную работоспособность,
3. ослабляете симптомы раздражительности, нарушения сна,
4. содействуете ускорению процессов восстановления.

Куркума и специи (фото: pexels.com)

Продукты-адаптогены: как усилить организм зимой

• Имбирь
• Какао
• Куркума
• Брокколи
• Облепиха
• Морошка
• Маточное молочко
• Шиитаке

Раньше нутрициолог назвала, что взять с собой в самолет для поддержки желудка.