Налагодити сон і знизити стомлюваність: нутриціолог дала список продуктів-адаптогенів на зиму

"Накочує" зимова втома і хочеться "впасти в сплячку", знайомо? Можливо, організму варто допомогти за допомогою адаптогенів.

Загальне визначення адаптогенів - це лікарські засоби, які підвищують неспецифічну стійкість організму до несприятливих впливів зовнішнього середовища, від слова "адаптація".

Коли пишуть про адаптогени, найчастіше наводять в приклад препарати женьшеню, елеутерококу, лимонника, левзеї, витяжки з пантів марала, бджолине маточне молочко, муміє, бімасу грибів і т. п., але є також продукти, які покращують обмінні процеси, підвищують адаптивні здібності організму.

Про продукти, які здатні збільшити інтенсивність обміну речовин, захистити нервову і ендокринну регуляції від виснаження при негативних впливах і навіть надати психостимулюючу дію, розповіла в своєму Instagram нутриціолог Анна Біоторіум.

Брокколі - відомий адаптоген (фото: pexels.com)

Додаючи продукти-адаптогени в раціон, ви:

1. знижуєте стомлюваність,
2. підвищуєте фізичну і розумову працездатність,
3. послаблюєте симптоми дратівливості, порушення сну,
4. сприяєте прискоренню процесів відновлення.

Куркума і спеції (фото: pexels.com)

Продукти-адаптогени: як посилити організм взимку

• Імбир
• Какао
• Куркума
• Броколі
• Обліпиха
• Морошка
• Маточне молочко
• Шиітаке

Раніше нутриціолог назвала, що взяти з собою в літак для підтримки шлунка.