ru ua

Нутрициолог назвала главный витамин молодости: в каких продуктах искать

Нутрициолог назвала главный витамин молодости: в каких продуктах искать Нутрициолог Наталья Нутри (фото: instagram.com/natalinutri)

Если и существует главный витамин, способный продлить молодость, подарить красоту и здоровье, то это будет витамин Е. Витамин Е защищает наш организм от воздействия вредных внешних факторов и сохраняет нашу молодость.

Этот мощный антиоксидант препятствует распространению активных форм кислорода и способствует улучшению общего состояния здоровья.

Кроме этого, он приостанавливает функционирование свободных радикалов, а в качестве регулятора ферментативной активности играет роль в правильном развитии мышц. Влияет на экспрессию генов, поддерживает здоровье глаз и нервной системы.

Об этом рассказала в своем Instagram нутрициолог Наталья Нутри.

Нутрициолог назвала главный витамин молодости: в каких продуктах искатьВитамин Е содержится в простых продуктах (фото: pexels.com)

Одна из основных функций витамина Е - поддержание здоровья сердца, сохраняя баланс уровня холестерина. Улучшает кровообращение кожи головы, ускоряет процесс заживления ран, а также защищает кожу от пересыхания.

Заболевания, которые препятствуют всасыванию витамина Е в кишечнике

  • хронический панкреатит
  • холестатический синдром
  • кистозный фиброз
  • первичный билиарный цирроз
  • болезнь Крона
  • синдром раздраженного кишечника
  • атаксия

Заменить кофе: нутрициолог назвала лучший природный энергетик для борьбы с осенней апатией

Витамин Е необходим

  1. для протекания восстановительных процессов в тканях

  2. важен для нормального функционирования нервной системы

  3. поддержание здорового уровня холестерина в организме
  4. борьба со свободными радикалами и предупреждение возникновения болезней
  5. восстановление поврежденной кожи
  6. поддержание густоты волос
  7. баланс уровня гормонов в крови
  8. облегчение симптомов предменструального синдрома
  9. улучшение зрения
  10. замедление процесса деменции при болезни Альцгеймера и других нейродегеративных заболеваниях
  11. возможное снижение риска раковых заболеваний
  12. повышение выносливости и мышечной силы
  13. большое значение при беременности, росте и развитии

Нутрициолог назвала главный витамин молодости: в каких продуктах искать Оливковое масло сожержит витамин Е (фото: pexels.com)

Витамины и минералы: нутрициолог дала список продуктов для густых и блестящих волос

Признаки дефицита витамина Е:

  • бесплодие
  • нервно-мышечные нарушения
  • мышечная слабость
  • анемия
  • повышенная проницаемость и ломкость капилляров

Витамин Е: в каких продуктах искать:

оливковое масло, хлопковое, кукурузное, миндальное, зародышей пшеницы, миндаль, лесной орех, семена подсолнечника, зеленые листовые овощи, злаки, бобовая, яичный желток, печень, ботва репы, фисташка, лосось, оливки, курага, бразильский орех, кедровый орех.