Нутриціолог назвала головний вітамін молодості: в яких продуктах шукати
Нутриціолог Наталія Нутрі (фото: instagram.com/natalinutri)
Якщо і існує головний вітамін, здатний продовжити молодість, подарувати красу і здоров'я, то це буде вітамін Е. Вітамін Е захищає наш організм від впливу шкідливих зовнішніх факторів і зберігає нашу молодість.
Цей потужний антиоксидант перешкоджає поширенню активних форм кисню і сприяє поліпшенню загального стану здоров'я.
Крім цього, він призупиняє функціонування вільних радикалів, а в якості регулятора ферментативної активності грає роль в правильному розвитку м'язів. Впливає на експресію генів, підтримує здоров'я очей і нервової системи.
Про це розповіла у своєму Instagram нутриціолог Наталія Нутрі.
Вітамін Е міститься в простих продуктах (фото: pexels.com)
Одна з основних функцій вітаміну Е - підтримка здоров'я серця, збереження балансу рівня холестерину. Покращує кровообіг шкіри голови, прискорює процес загоєння ран, а також захищає шкіру від пересихання.
Захворювання, які перешкоджають всмоктуванню вітаміну Е в кишечнику
- хронічний панкреатит
- холестатичний синдром
- кістозний фіброз
- первинний біліарний цироз
- хвороба Крона
- синдром роздратованого кишечника
- атаксія
Замінити каву: нутриціолог назвала найкращий природний енергетик для боротьби з осінньою апатією
Вітамін Е необхідний
-
для протікання відновних процесів в тканинах
-
важливий для нормального функціонування нервової системи
- підтримка здорового рівня холестерину в організмі
- боротьба з вільними радикалами і попередження виникнення хвороб
- відновлення пошкодженої шкіри
- підтримка густоти волосся
- баланс рівня гормонів в крові
- полегшення симптомів передменструального синдрому
- поліпшення зору
- уповільнення процесу деменції при хворобі Альцгеймера та інших нейродегеративних захворюваннях
- можливе зниження ризику ракових захворювань
- підвищення витривалості і м'язової сили
- велике значення при вагітності, зростанні і розвитку
Оливкова олія спалить Вітамін Е (фото: pexels.com)
Вітаміни і мінерали: нутриціолог дала список продуктів для густих і блискучих волосся
Ознаки дефіциту вітаміну Е:
- безпліддя
- нервово-м'язові порушення
- м'язова слабкість
- анемія
- підвищена проникність і ламкість капілярів
Вітамін Е: в яких продуктах шукати:
оливкова олія, бавовняна, кукурудзяна, мигдальна, зародків пшениці, мигдаль, лісовий горіх, насіння соняшнику, зелені листові овочі, злаки, бобові, яєчний жовток, печінка, бадилля ріпи, фісташка, лосось, оливки, курага, бразильський горіх, кедровий горіх.
Раніше нутриціолог назвала простий і натуральний засіб від застуди та грипу.
