ru ua

Нутриціолог назвала головний вітамін молодості: в яких продуктах шукати

Нутриціолог назвала головний вітамін молодості: в яких продуктах шукати Нутриціолог Наталія Нутрі (фото: instagram.com/natalinutri)

Якщо і існує головний вітамін, здатний продовжити молодість, подарувати красу і здоров'я, то це буде вітамін Е. Вітамін Е захищає наш організм від впливу шкідливих зовнішніх факторів і зберігає нашу молодість.

Цей потужний антиоксидант перешкоджає поширенню активних форм кисню і сприяє поліпшенню загального стану здоров'я.

Крім цього, він призупиняє функціонування вільних радикалів, а в якості регулятора ферментативної активності грає роль в правильному розвитку м'язів. Впливає на експресію генів, підтримує здоров'я очей і нервової системи.

Про це розповіла у своєму Instagram нутриціолог Наталія Нутрі.

Нутриціолог назвала головний вітамін молодості: в яких продуктах шукатиВітамін Е міститься в простих продуктах (фото: pexels.com)

Одна з основних функцій вітаміну Е - підтримка здоров'я серця, збереження балансу рівня холестерину. Покращує кровообіг шкіри голови, прискорює процес загоєння ран, а також захищає шкіру від пересихання.

Захворювання, які перешкоджають всмоктуванню вітаміну Е в кишечнику

  • хронічний панкреатит
  • холестатичний синдром
  • кістозний фіброз
  • первинний біліарний цироз
  • хвороба Крона
  • синдром роздратованого кишечника
  • атаксія

Замінити каву: нутриціолог назвала найкращий природний енергетик для боротьби з осінньою апатією

Вітамін Е необхідний

  1. для протікання відновних процесів в тканинах

  2. важливий для нормального функціонування нервової системи

  3. підтримка здорового рівня холестерину в організмі
  4. боротьба з вільними радикалами і попередження виникнення хвороб
  5. відновлення пошкодженої шкіри
  6. підтримка густоти волосся
  7. баланс рівня гормонів в крові
  8. полегшення симптомів передменструального синдрому
  9. поліпшення зору
  10. уповільнення процесу деменції при хворобі Альцгеймера та інших нейродегеративних захворюваннях
  11. можливе зниження ризику ракових захворювань
  12. підвищення витривалості і м'язової сили
  13. велике значення при вагітності, зростанні і розвитку

Нутриціолог назвала головний вітамін молодості: в яких продуктах шукати Оливкова олія спалить Вітамін Е (фото: pexels.com)

Вітаміни і мінерали: нутриціолог дала список продуктів для густих і блискучих волосся

Ознаки дефіциту вітаміну Е:

  • безпліддя
  • нервово-м'язові порушення
  • м'язова слабкість
  • анемія
  • підвищена проникність і ламкість капілярів

Вітамін Е: в яких продуктах шукати:

оливкова олія, бавовняна, кукурудзяна, мигдальна, зародків пшениці, мигдаль, лісовий горіх, насіння соняшнику, зелені листові овочі, злаки, бобові, яєчний жовток, печінка, бадилля ріпи, фісташка, лосось, оливки, курага, бразильський горіх, кедровий горіх.