Все, кто хоть раз в жизни сидел на диетах, знают: мало скинуть, важно удержать вес на той же отметке уже после проделанной работы.
Врач-эндокринолог Диляра Лебедева в своем блоге о здоровом образе жизни в Instagram рассказала, какие самые распространенные ошибки допускают те, кто сидит на диетах.
"Я собрала все ошибки, которые вредят нашему организму. Проверьте себя и никогда так не делайте", – предупредила врач.
Так ведь привычное питание и привело вас к проблеме, не так ли? Нельзя к нему возвращаться. Вернетесь – и проблема вернется тоже.
"Очищу-ка я рацион, чтоб наверняка", – думаете вы. И вот сидите за столом, а на тарелке куриная грудка и две редиски. Изо дня в день.
Такая диета приведет вас не к здоровью, а к еще более сильному и затяжному срыву, плохому настроению и ухудшению. Важно не просто убрать продукты из списка, а правильно заменить их. Тогда диета легко станет образом жизни, а не пыткой.
4. Уже не лечит, а калечит.
Бывает такое, что лечебная диета затягивается – и человек начинает наблюдать ухудшения во внешнем виде (тусклая кожа, безжизненные волосы, ухудшение сна).
Какую бы диету вы ни выбрали (кето, АИП, gaps) они всегда будут уступать полноценному питанию. Важно это помнить!
Поэтому нужно проводить коррекцию, оценивать ситуацию и расширять рацион.
Раньше нутрициолог рассказала, какой продукт нужен зимой на каждом столе, мощный иммуностимуятор.