Как правильно заедать стресс: эксперт поделилась действенным советом без лишних кило

Другие же начинают поедать сладкое в неограниченном количестве, т.к. не могут себя контролировать. Такой механизм обусловлен падением уровня дофамина, и еда, особенно сладкая - это быстрый способ его поднять.
⠀
И это не совсем правильная тактика, которая ни к чему хорошему не приведет.
⠀
Что есть в состоянии стресса? Твердую еду: яблоко, морковь, сельдерей, топинамбур, редис.
⠀
Жевание снижает уровень кортизола в слюне и уменьшает чувство тревоги и убирает другие неприятные симптомы стресса. Также жевание может поднять настроение за счёт усиления выброса серотонина.

⠀Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Наконец, жевание усиливает активацию мозгового кровотока за счёт активации работы тройничного нерва. Это - своего рода физическая активность, которой мы можем обмануть мозг.

Также нутрициолог напомнила, что стресс непосредственно влияет на пищеварение.

Как помочь пищеварению?

• Тщательно пережевывайте пищу.
• Избегайте стресса во время приемов пищи.
• Прием пищи должен длиться, по крайней мере, 20 минут.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Продукты, поддерживающие пищеварение:

• Свежевыжатый морковный сок (поддерживает слизистую оболочку кишечника).
• Сок сельдерея (стимулирует перистальтику кишечника и облегчает состояние при запоре). Здесь важно качество того самого сельдерея.

Продукты, уменьшающие газообразование в кишечнике: фенхель, имбирь, корица, кардамон, тмин, лакрица, орегано, петрушка, масло мяты перечной, розмарин, шалфей, мелиса, укроп, тимьян.