Як правильно заїдати стрес: експерт поділилася дієвою порадою без зайвих кіло

Інші ж починають поїдати солодке в необмеженій кількості, т. к. не можуть себе контролювати. Такий механізм обумовлений падінням рівня дофаміну, і їжа, особливо солодка - це швидкий спосіб його підняти.
⠀
І це не зовсім правильна тактика, яка ні до чого доброго не приведе.
⠀
Що є в стані стресу? Тверду їжу: яблуко, морква, селера, топінамбур, редис.
⠀
Жування знижує рівень кортизолу в слині і зменшує відчуття тривоги і прибирає інші неприємні симптоми стресу. Також жування може підняти настрій за рахунок посилення викиду серотоніну.

⠀Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Нарешті, жування посилює активацію мозкового кровотоку за рахунок активації роботи трійчастого нерва. Це - свого роду фізична активність, яку ми можемо обдурити мозок.

Також нутриціолог нагадала, що стрес безпосередньо впливає на травлення.

Як допомогти травленню?

• Ретельно пережовуйте їжу.
• Уникайте стресу під час прийомів їжі.
• Прийом їжі повинен тривати, принаймні, 20 хвилин.

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Продукти, що підтримують травлення:

• Свіжовичавлений морквяний сік (підтримує слизову оболонку кишківника).
• Сік селери (стимулює перистальтику кишківника і полегшує стан при запорі). Тут важлива кількість тієї самої селери.

Продукти, що зменшують газоутворення у кишечнику: фенхель, імбир, кориця, кардамон, кмин, лакриця, орегано, петрушка, олія м'яти перцевої, розмарин, шавлія, меліса, кріп, чебрець.