Простой список: диетолог назвала 20 продуктов, которые легко ускорят обмен веществ

Ускорить метаболизм, обмен веществ в организме, поможет набор простых продуктов, которые легко найти в любом супермаркете. Но этого мало: нужно еще соблюдать правильный режим дня и сна.

Об этом в своем блоге Instagram рассказала диетолог и нутрициолог Наталья Нутри.

Как ускорить обмен веществ в организме

• Высыпайтесь. Недостаток сна серьезно замедляет обмен веществ, так что восьмичасовой сон вам просто необходим.⁣⁣⁣
• Пейте зеленый чай. Кроме того, что зеленый чай содержит много антиоксидантов, он также способствует ускорению метаболизма.⁣⁣⁣
• Не пропускайте завтраки. Ранний прием пищи положительно сказывается на процессе обмена веществ.⁣⁣⁣
• Тренируйтесь с весом. Поднятие тяжестей в тренажерном зале благотворно сказывается не только на ваших мускулах, но и на метаболизме.⁣⁣⁣
• Пейте больше жидкости. Вода - залог хорошего обмена веществ. Диетологи настаивают на 8 стаканах воды в день, но употреблять больше не рекомендуется.⁣⁣⁣
• Не забывайте о специях. Исследования ученых показывают, что употребление в пищу специй (особенно красного перца) позволяет улучшить метаболизм в среднем на 23%.
• Крутите педали! Велосипед поможет ускорить обмен веществ! Велопрогулка - отличный способ весело провести время с пользой для здоровья и фигуры.⁣⁣⁣
• Употребляйте белок. Белковая пища способствует ускорению обмена веществ, так что пара яиц на завтрак придутся очень кстати.⁣⁣⁣
• Улыбайтесь! Интенсивный смех увеличивает скорость метаболизма на 20%.⁣⁣

Хороший метаболизм и женское здоровье (фото: pexels.com)

Отличная фигура без спортзала: нутрициолог рассказала, как легко убрать целлюлит

Можно выделить 20 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм:

• цельнозерновые продукты;
• красная фасоль;
• сельдерей;
• шпинат;
• капуста;
• морские водоросли;
• рыба;
• постное мясо;
• костный бульон;
• имбирь, цикорий и корица;
• кислые ягоды;
• яблоки;
• грейпфрут и другие цитрусовые;
• миндаль, грецкий орех, кедровый орех;
• зеленый чай;
• вода;
• темный шоколад.

Раньше нутрициолог назвала продукты, которые чистят организм от паразитов.