Ускорить метаболизм, обмен веществ в организме, поможет набор простых продуктов, которые легко найти в любом супермаркете. Но этого мало: нужно еще соблюдать правильный режим дня и сна.
Об этом в своем блоге Instagram рассказала диетолог и нутрициолог Наталья Нутри.
Как ускорить обмен веществ в организме
Высыпайтесь. Недостаток сна серьезно замедляет обмен веществ, так что восьмичасовой сон вам просто необходим.
Пейте зеленый чай. Кроме того, что зеленый чай содержит много антиоксидантов, он также способствует ускорению метаболизма.
Не пропускайте завтраки. Ранний прием пищи положительно сказывается на процессе обмена веществ.
Тренируйтесь с весом. Поднятие тяжестей в тренажерном зале благотворно сказывается не только на ваших мускулах, но и на метаболизме.
Пейте больше жидкости. Вода - залог хорошего обмена веществ. Диетологи настаивают на 8 стаканах воды в день, но употреблять больше не рекомендуется.
Не забывайте о специях. Исследования ученых показывают, что употребление в пищу специй (особенно красного перца) позволяет улучшить метаболизм в среднем на 23%.
Крутите педали! Велосипед поможет ускорить обмен веществ! Велопрогулка - отличный способ весело провести время с пользой для здоровья и фигуры.
Употребляйте белок. Белковая пища способствует ускорению обмена веществ, так что пара яиц на завтрак придутся очень кстати.
Улыбайтесь! Интенсивный смех увеличивает скорость метаболизма на 20%.
Хороший метаболизм и женское здоровье (фото: pexels.com)