Простий список: дієтолог назвала 20 продуктів, які легко прискорять обмін речовин

Прискорити метаболізм, обмін речовин в організмі, допоможе набір простих продуктів, які легко знайти в будь-якому супермаркеті. Але цього мало: потрібно ще дотримуватися правильного режиму дня і сну.

Про це у своєму блозі Instagram розповіла дієтолог і нутриціолог Наталія Нутрі.

Як прискорити обмін речовин в організмі

• Висипатися. Недолік сну серйозно уповільнює обмін речовин, тож восьмигодинний сон вам просто необхідний.⁣⁣⁣
• Пийте зелений чай. Крім того, що зелений чай містить багато антиоксидантів, він також сприяє прискоренню метаболізму.⁣⁣⁣
• Не пропускайте сніданки. Ранній прийом їжі позитивно позначається на процесі обміну речовин.⁣⁣⁣
• Тренуйтеся з вагою. Підняття важких предметів в тренажерному залі благотворно позначається не тільки на ваших м'язах, але і на метаболізмі.⁣⁣⁣
• Пийте більше рідини. Вода - запорука гарного обміну речовин. Дієтологи наполягають на 8 склянках води в день, але вживати більше не рекомендується.⁣⁣⁣
• Не забувайте про спеції. Дослідження вчених показують, що вживання в їжу спецій (особливо червоного перцю) дозволяє поліпшити метаболізм в середньому на 23%.
• Крутите педалі! Велосипед допоможе прискорити обмін речовин! Велопрогулянка - відмінний спосіб весело провести час з користю для здоров'я і фігури.⁣⁣⁣
• Вживайте білок. Білкова їжа сприяє прискоренню обміну речовин, тож пара яєць на сніданок припадуть дуже до речі.⁣⁣⁣
• Посміхайтеся! Інтенсивний сміх збільшує швидкість метаболізму на 20%.⁣⁣

Хороший метаболізм і жіноче здоров'я (фото: pexels.com)

Відмінна фігура без спортзалу: нутриціолог розповіла, як легко прибрати целюліт

Можна виділити 20 продуктів, які допомагають прискорити метаболізм:

• цільнозернові продукти;
• червона квасоля;
• селера;
• шпинат;
• капуста;
• морські водорості;
• риба;
• пісне м'ясо;
• кістковий бульйон;
• імбир, цикорій і кориця;
• кислі ягоди;
• яблука;
• грейпфрут та інші цитрусові;
• мигдаль, волоський горіх, кедровий горіх;
• зелений чай;
• вода;
• темний шоколад.

Раніше нутриціолог назвала продукти, які чистять організм від паразитів.