Протеиновые продукты: диетолог пояснила, стоит ли их есть при похудении
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Сегодня модные тенденции индустрии здорового питания и фитнеса диктуют нам, что протеиновые батончики/коктейли/йогурты - обязательны, если хочется иметь стройную спортивную фигуру. Но так ли это? На этот вопрос ответила диетолог Альбина Комиссарова.
На странице в Instagram она рассказала о протеиновых продуктах и уточнила, кому их стоит употреблять, а кому – нет необходимости.⠀
Нет никаких сомнений, что мы должны есть достаточно белка. Они необходимы для роста и развития, помогают расти и восстанавливаться мышцам, участвуют в работе иммунитета и регулируют множество биохимических реакций, помогают долго сохранять чувство сытости.
⠀
Есть мнение что человеку нужно есть не меньше 2 грамма белка на 1 кг веса. Но если мы не говорим о профессиональных спортсменах, то взрослому здоровому человеку рекомендуется 0,8 г/кг белка в сутки.
⠀Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Исследования показывают, что в среднем люди потребляют от 65 до 90 грамм белка в сутки, что часто помогает достичь нормы.
⠀
Самый лучший источник белка - это еда, а не порошки и протеиновые батончики. Если вы будете регулярно есть мясо, рыбу, морепродукты, яйца, бобовые и соевые продукты, а также крупы(в них тоже много белка), то дополнительные источники вам, вероятно, не нужны.
Иллюстративное фото (instagram.com/doctor_komissarova)
Кстати, диетолог Альбина Комиссарова рассказала о подводных камнях популярной кето-диеты.
Напомним, что ранее диетолог Наталья Самойленко перечислила украинские суперфуды.
