Протеїнові продукти: дієтолог пояснила, чи варто їх їсти при схудненні
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Сьогодні модні тенденції індустрії здорового харчування та фітнесу диктують нам, що протеїнові батончики/коктейлі/йогурти - обов'язкові, якщо хочеться мати струнку спортивну фігуру. Але чи це так? На це питання відповіла дієтолог Альбіна Комісарова.
На сторінці в Instagram вона розповіла про протеїнові продукти і уточнила, кому їх варто вживати, а кому – немає необхідності.⠀
Немає ніяких сумнівів, що ми маємо їсти достатньо білка. Він необхідний для росту і розвитку, допомагає рости і м'язам відновлюватися, бере участь у роботі імунітету і регулює безліч біохімічних реакцій, допомагають довго зберігати відчуття ситості.
⠀
Є думка що треба людині їсти не менше 2 грами білка на 1 кг ваги. Але якщо ми не говоримо про професійних спортсменів, то дорослій здоровій людині рекомендується 0,8 г/кг білка в добу.
⠀Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Дослідження показують, що в середньому люди споживають від 65 до 90 грам білка в добу, що часто допомагає досягти норми.
⠀
Найкраще джерело білка - це їжа, а не порошки і протеїнові батончики. Якщо ви будете регулярно їсти м'ясо, рибу, морепродукти, яйця, бобові та соєві продукти, а також крупи(в них теж багато білка), то додаткові джерела вам, ймовірно, не потрібні.
Ілюстративне фото (instagram.com/doctor_komissarova)
до Речі, дієтолог Альбіна Комісарова розповіла про підводні камені популярної кето-дієти.
Нагадаємо, що раніше дієтолог Наталія Самойленко перерахувала українські суперфуды.
